Hautatu helburu bat wattetan, eta bizikletak erresistentzia egokituko du kadentzia aldatzean, aurreikusitako lan-karga bere funtzionamendu tartean mantentzen laguntzeko. Azkarrago pedaleatzeak pedal-kolpe bakoitzerako behar den erresistentzia murrizten du; motelago egiteak handitu egiten du. Horrela, saio jarraitu batek edo tarte batek ahalegin-helburu zehatza du.
Wattetako helburua erabilgarria da egiten den lana deskribatzen duelako, ausazko erresistentzia-maila bat izan beharrean. Entrenatzaileek helburu desberdinak ezar ditzakete txirrindulari bakoitzarentzat, saioaren egitura bera mantenduz. Ezagutzen duzun entrenamendu bat errepikatu eta ahalegina aurreko saioekin aldera dezakezu.