Giddes regulerenriekkis
Dieđut jorahanmomeantta ja duolmmašanritmma birra buktet máhcahaga stivrenvuogádahkii. Vuostálastin heivehuvvo válljejuvvon teakto-ulbmila guvlui go duolmmašeapmi rievdá.
VIKON Bike
Oahpásmuva dán sihkkelii
Performance Cardio
VIKON Bike
Hui jearalaš. Geainnu mielde.
Siskkáldas sihkkelastin sihkkeliin mii buvttada iežas energiija, plánejuvvon hárjehallamii, jođihuvvon diimmuide ja lágiduvvon hástalusaide. Almmá integrerejuvvon TFT-šearpma haga: čana iežat oktiiheivvolaš ovttadaga.
Almmá TFT-šearpma haga
50–500 WBeaktoguovlu
>95%Beaktomihkkideami dárkilvuohta
20 / 60 minFTP-geahččaleamit
Sihkkelastindovdu
Jearalas sihkkelastin, geainnu mielde
Buvtte geaidnosihkkelastima rytmma sisa. Jearalas duolmmašeapmi ja kontrollerejuvvon nuppástusat bargonoađis veahkehit gávdnat dássedis rytmma ja sirdit čuovvovaš intervállii. Heivet čohkkánasaját, vállje gieđaid saji ja sihkkelastte iežat vugiin.
Heivet iežat sihkkelastinsaji
Sirde sátula ovddos dahje maŋos ja heivet dan allodaga. Heivet stivrenstávrráid ja vállje vuogas gieđaid saji. Čále heivehusaid vai oktasaš studios lea álkit gearggahit sihkkela, ja geavat seamma saji go gearddut FTP-testa.
ERG-hárjehallan
Bija wáttaid. Vuostálastin heivehuvvo.
Go vuostálastin lea bistevaš, duolmmašanritmma nuppástusat dábálaččat rievdadit teavttu maid buvttadat. ERG-doaibma geavaha teakto-ulbmila ja heiveha vuostálastima vai bargonoađđi bisuha.
Duolbunleaktu60 RPM
Eanet vuostálastin juohke duolmmašeamis
Effektaulbmil150 W
Seamma teakto-ulbmil
Duolbunleaktu100 RPM
Unnit vuostálastin juohke duolmmašeamis
Čájehanovdamearka, ii testaboađus iige cealkámuš sihkkela doaimmahanrájiid birra. ERG doaibmá doarjjuvvon teavttu ja duolmmašanritmma rájiid siskkobealde ja das lea vástidanáigi.
Elektromagnehtalaš vuostálastin
Vuostálastima elektrovnnalaš heiveheapmi doarju bargonoađi kontrollerejuvvon nuppástusaid hárjehallama áigge, dássedis ražžamušas čuovvovaš intervállii.
Geardduhahtti hárjehallan
Čielga teaktoulbmil dahká gierdevašvuođa hárjehallama ja intervállaid plánema ja geardduheami álkit. Hárjeheaddjit sáhttet bidjat sierra ulbmiliid sierra sihkkelasteddjiide ja bisuhit seamma barggu ja vuoiŋŋasteami ráhkadusa.
ERG-hárjehallan dássedis teavttain
Ergomehter
Stivre bargonoađi.
Bija ulbmila wáttain ja vállje duolmmašanritmma. Integrerejuvvon ergometer mihtida mekánalaš teavttu, ja ERG heiveha vuostálastima ulbmila guvlui jorahanmomeantta ja duolmmašanritmma máhcahaga vehkiin. Váibmolihkastaga mihtideapmi ii leat dárbbašlaš. Váibmolihkastaga dieđut eai stivre sihkkela vuostálastima.
VIKON Bike addá badjel 95% beaktomihkkideami dárkilvuođa. 50–500 W guovlu doarju dássedis gierdavašvuođahárjehallama ja váddáseabbo bargointervállaid, main mihttu válljejuvvo juohke syhkkelastái.
Teaktu / W
Mekánalaš teaktu maid buvttadat. Geavat dan čuovvut plánejuvvon bargonoađi ja dárkkistit man dássedit doalahit ražžamuša.
Duolmmašanritma / RPM
Man johtilit duolmmat. Geahča duolmmašanritmma oktan teavttuin dássedis hárjehallamis dahje intervállaid áigge.
FTP
FTP: vuođđu du hárjehallamii
Functional Threshold Power (FTP) lea geavatlaš mihttu sihkkelastima gierdevašvuhtii. Dat mihtiduvvo wáttain ja árvvoštallá teavttu maid sáhtát bisuhit guhkes ja garra ražžamušas. Dat addá vuođu persovnnalaš hárjehallanulbmiliidda.
Seamma wáttmearri sáhttá mearkkašit hui sierra ražžamušaid guovtti sihkkelasteaddjái. FTP veahkeha bidjat hárjehallanavádagaid ja ulbmiliid iežat dálá návccaid mielde, iige nuppi loguid mielde.
20 min60 min
- 01
Gávnnat iežat álgodási
Vállje 20 dahje 60 minuhta FTP-testa. Čále bohtosa ja sihkkela heivehusaid álgomihttun.
- 02
Hárjehala iežat ulbmiliid mielde
Geavat iežat FTP bargonoađi plánemii. Ovttasta jeavddalaš hárjehallama ja heivvolaš vuoiŋŋasteami.
- 03
Čuovo ovdáneamet
Gearddut seamma testavuogi veardádahahtti dilálašvuođain. Alit boađus sáhttá čájehit ahte bisuhahtti teaktu lea buorránan; ovdáneapmi molsašuddá.
Jeavddalaš, bures plánejuvvon hárjehallan ja vuoiŋŋasteapmi sáhttet buoridit FTP. Alit boađus veardádahahtti dilálašvuođain čájeha stuorit bisuhahtti sihkkelteavttu. Ovdáneapmi molsašuddá sihkkelasteddjiid gaskkas ii ge álo leat lineáralaš.
FTP-hástalusat ja sadjelisttut
Absoluhtalaš teaktu
Vearddat FTP-bohtosa wáttain. Alit árvu mearkkaša stuorit bisuhahtti absoluhtalaš teavttu válljejuvvon testavuogi mielde.
Teaktu rupmaša deattu ektui
Juoge FTP wáttain rupmaša deattuin kilogrammain. W/kg addá nuppilágan veardádallama mii váldá sihkkelasteaddji sturrodaga vuhtii.
FTP wáttain ÷ rupmaša deaddu kg = W/kg
Sohppe testavuogi ja čuoggánjuolggadusaid ovdal doalu. Geavat seamma testavuogi, dárkkistuvvon rusttegiid ja dássedis sihkkelheivehusaid. Čále rupmaša deattu seamma vuogi mielde W/kg-sadjelisttuid várás. FTP mihtida ovtta oasi sihkkelastinvuimmiin, ii juohke gálgga iige juohke gilvobohtosa.
Ipmir iežat hárjehallama intensitehta
Teaktu govvida olgguldas bargonoađi. Váibmolihkastat, jus dat mihtiduvvo sierra oktiiheivvolaš ovttadagain, ja dovdojuvvon ražžamuš veahkehit ipmirdit rupmaša vástádusa. Dat leat čuovvunreaiddut, eai dieđut mat stivrejit sihkkela vuostálastima.
Hárjehala plánejuvvon intensitehtain
Persovnnalaš váibmolihkastatráigi, dovdojuvvon ražžamuš ja hállantesta sáhttet veahkehit árvvoštallat lea go hárjehallama intensitehta plána mielde.
Fuomáš nuppástusaid ražžamušas
Jus seamma wáttmearri álgá dovdot váddáseabbon, guorahala hárjehallama iežat hárjeheaddjiin ja heivet válljejuvvon ulbmila dárbbu mielde. Geahča váibmolihkastaga dieđuid oktan dasa movt dovddat.
Atte gierdevašvuođa hárjehallamii čielga ráhkadusa
Meroštallojuvvon wáttulbmil ja áigi addet dássedis vuođu jeavddalaš gierdevašvuođa hárjehallamii. Iežat vástádusa čuovvun addá bargonoađi árvvoštallamii dieđuid.
Dássedis teaktu ii mearkkaš dássedis váibmolihkastaga. Váibmolihkastat sáhttá lassánit guhkes hárjehallamis, erenoamážit báhkkasis dahje go rupmašis lea unnán čáhci. ERG stivre teavttu, ii váibmolihkastaga.
Diimmut ja doalut
Joavkosihkkelastin, almmá káhppaliid haga
Lágit jođiheaddji stivrejuvvon diimmuid sihkkeliiguin mat buvttadit iežaset energiija ja leat johtaskeahttá oktavuođas. Sajáidahtte sihkkeliid hárjeheaddji ja lanja mielde almmá rávdnje- dahje diehtojohtaskáhppaliid haga juohke sihkkelii.
Stášuvnnat mat buvttadit iežaset energiija
Juohke sihkkel buvttada iežas energiija. Juohke hárjehallanstášuvdna sáhttá doaibmat almmá elektrovnnalaš fierbmeoktavuođa haga, ja addá eanet friddjavuođa lanja ordnemii.
Johtaskeahtes oktavuođat
Diimmu sihkkelit leat johtaskeahtes oktavuođas, almmá diehtojohtaskáhppaliid haga stášuvnnaid gaskkas.
Jođiheaddji stivrejuvvon diimmut
Lágit plánejuvvon sihkkelastindiimmuid ja váldde teavttu vuođul hárjehallama oktasaš diibmui. Sihkkelasteaddjit sáhttet čuovvut seamma barggu ja vuoiŋŋasteami áiggiid iežaset ulbmiliiguin.
Eaktodáhtolaš jođiheaddjistivren
Eaktodáhtolaš jođiheaddjistivrenvuogádagain okta jođiheaddji sihkkel sáhttá stivret diimmu oktavuođas olevat sihkkeliid. Mii duođaštit makkár heivehusat du studio dárbbaša.
Diimmut ja doalut
Oktasaš vuođđu gilvvohallamii
Čohkke sihkkelasteddjiid searvvi doaluide, hárjehallansali hástalusaide ja lágiduvvon hárjehallamiidda. Oktasaš sihkkelvuogádat, seamma lágan ja dárkkistuvvon rusttegat ja čielga čuoggánjuolggadusat veahkehit veardadit ražžamuša ávkkálaččat.
Lágit searvvi doaluid, hárjehallansali hástalusaid, skuvlagilvvohallamiid dahje FTP-sadjelisttuid oktasaš rusttetvuogádaga nala. Oktasaš hástalus addá hárjehallamii ulbmila ja diktá sihkkelasteddjiid geavahit iežaset ovdáneami earáiguin ovttas.
- 01
Vállje hámi
Heivet hástalusa oassálastiid mielde.
- 02
Sohppe njuolggadusaid
Duođaš sihkkelheivehusaid ja čuoggánvuogi.
- 03
Lágit doalu
Čohkke sihkkelasteddjiid oktasaš hástalussii.
- 04
Guorahala bohtosiid
Atte árvvu ražžamuššii ja pláne čuovvovaš doalu.
Dát lea doalloplánema bargovuohki, ii prográmma geavaheaddjelákta. Vuoigatlaš veardádallan gáibida seamma lágan, dárkkistuvvon rusttegiid, dássedis heivehusaid ja čielga njuolggadusaid. ERG-hárjehallanulbmilat ja gilvvohallama čuoggát bálvalit sierra ulbmiliid.
Oktavuođas oleva gilvvohallanvuogádaga ovdánahttinovdačájeheapmi. Olamuttus olevat hámit, sihkkeliid oktiiheivvolašvuohta ja sajáiduhttindárbbut duođaštuvvojit juohke prošeavtta várás. Jođiheaddjistivren ja gilvvohallanvuogádat leat sierra válljenvejolašvuođat.
Dálá prográmma lohká sihkkelasti dieđuid; dat ii stivre Bike vuostálastima ii ge ERG-heivehusaid. Virtuála goargŋun lea prográmma gilvohápmi. Oktiiheivvolašvuohta ja máŋgga stáša duođašteapmi báikkis ságastallojuvvojit juohke prošeavttas.
Oktavuođat
Čana iežat hárjehallanvuohkái
Geavat Bluetooth čatnat oktiiheivvolaš ovttadaga ja hárjehala appaiguin dego Zwift, ROUVY, Kinomap ja FitShow. Vállje daid hárjehallamiid, johtolagaid ja sihkkelastinvásáhusaid gaskkas.
Čoavddus almmá TFT-šearpma haga
VIKON Bike doallá ERG-hárjehallama, siskkáldas ergomehtera ja FTP-geahččaleamiid almmá stuorra TFT-šearpma haga. Dat heive hárjehallansajiide, gos syhkkelastit čuvvot bagadalli, geavahit heivvolaš čadnon ovttadaga dahje háliidit álkit stivrenbáikki.
Telefuvnna johtaskeahtes ládden
Bija oktiiheivvolaš čeahpes telefuvnna sihkkela johtaskeahtes láddenavádahkii. Doalat dan láddejuvvon hárjehallama áigge, almmá láddenkáhppala haga telefuvdnii.
Bluetooth-oktavuohta
Čana sihkkela oktiiheivvolaš telefuvnna, dihtorfealtta dahje dihtora oktavuhtii. Geavat doarjjuvvon sihkkelastinappaid iežat ovttadagas ja vállje johtolagaid, hárjehallamiid ja sihkkelastinvásáhusaid mat heivejit dutnje.
ZwiftVirtuála mátkkit ja gilvvohallamat.
ROUVYDuohta máilmmi sihkkeljohtolagat.
KinomapHárjehallan eanadatvideoiguin.
FitShowHárjehallamat ja sihkkelastindieđut.
- 01
Viečča
Sajáiduhtte válljejuvvon appa oktiiheivvolaš ovttadahkii.
- 02
Čana
Čuovo appa rávvagiid rusttegiid čatnama várás.
- 03
Sihkkelastte
Vállje doarjjuvvon hárjehallama, johtolaga dahje mátkki. Jeara VIKON:s rievttes heivehusa du miela miel appa várás.
Oktiiheivvolašvuohta, olamuttus olevat dieđut ja vuostálastima stivren molsašuddet appa, ovttadaga ja prográmmaveršuvnna mielde. Geavaheaddjikonttu dahje diŋgon bálvalusa sáhttá dárbbašit. Johtaskeahtes ládden gáibida oktiiheivvolaš telefuvnna. Appadoarjja ii mearkkaš ahte appat doibmet njuolga PRO TFT-šearpmas. Goalmmát osiid namat ja logot čájehit appaid; dat eai mearkkaš ávžžuhusa.
Sadji beaivválaš hárjehallamis.
Hárjehallansalit
Atte miellahtuide meroštallojuvvon cardio-diimmu ja hárjeheddjiide ávkkálaš vuođu teavttu vuođul prográmmaid plánemii, liekkadeamis gitta dássedis ražžamušaid ja intervállaid rádjai.
Joavkosihkkelastinstudiot
Lágit jođihuvvon diimmuid sihkkeliiguin mat buvttadit iežaset energiija ja leat johtaskeahtes oktavuođas, eaktodáhtolaš diibmostivremiin ovtta jođiheaddji sihkkela bokte.
Sihkkelastima hárjehallanguovddážat
Geavat FTP-testtaid, geardduhahtti wáttulbmiliid ja sihkkelastinsaji heiveheami gierdevašvuođa ja buvttadeami hárjehallama plánemii heivvolaš plána siskkobealde.
Buvttagallerija
08Teknihkalaš dieđut
| Modealla | VIKON Bike |
|---|---|
| Šearbma | Almmá TFT-šearpma haga |
| Beaktoguovlu | 50–500 W |
| Beaktomihkkideami dárkilvuohta | Badjel 95% |
| Energiijafievrrideapmi | Iešráhkaduvvon energiija |
| Jođaskeahtes ladden | Mielde heivvolaš ovttadagaide |
| Vuostálastima stivren | Ámmátlaš ERG-doaibmanvuohki |
| Ergomehter | Siskkáldas |
| FTP-geahččaleamit | 20 ja 60 minuhta |
| Oktavuođat | Bluetooth |
| Heivet iežat syhkkelastinasento | Sátula allodaga ja ovddos–maŋos heiveheapmi |
| App-heivvolašvuohta | Zwift · ROUVY · Kinomap · FitShow |
| Biergasa deaddu | Sullii 55 kg |
| Sáđđala allodaga heiveheapmi | 50–110 cm |
| Stivrenstáŋgga čuožžu allodaga heiveheapmi | 75–115 cm |
| Bistevaš veivva guhkkodat | 170 mm |
| Heivehahtti veivva guhkkodat | 80–180 mm |
Bistevaš ja heivehahtti veivva logut govvidit olámuttus hámiid. Nanne makkár veivvačoavddus fievrriduvvo go mearridat iežat syhkkela.
Doaimmat, dieđut ja vuostálastima stivren molsašuddet appa, ovttadaga ja prográmmaveršuvnna mielde. Geavaheaddjikontu dahje diŋgon bálvalus sáhttá leat dárbbašlaš. Appadoarjja ii mearkkaš ahte appat doibmet njuolga PRO TFT-šearpmas.
Vállje iežat sihkkela.
ModeallaVIKON BikeVIKON Bike PRO
ŠearbmaAlmmá TFT-šearpma hagaTFT-šearpmain
Beaktoguovlu50–500 WGitta 800 W
Beaktomihkkideami dárkilvuohtaBadjel 95%99%
Goappašat modeallat
Iešráhkaduvvon energiija · Ámmátlaš ERG-doaibmanvuohki · Ergomehter: Siskkáldas · FTP-geahččaleamit: 20 ja 60 minuhta · Bluetooth · Jođaskeahtes ladden
Hárjehallama duogáš
- CDC — Measuring Physical Activity Intensity ↗
- American Heart Association — Target Heart Rates ↗
- Wingo et al. (2005) — Cardiovascular drift ↗
- González-Alonso et al. (1997) — Heat and dehydration ↗
- Andrew Coggan / TrainingPeaks — Functional Threshold Power ↗
- TrainingPeaks — Power Analysis 101 ↗
Dát gáldut čilgejit hárjehallama intensitehta, kardiovaskulára rievdama, FTP ja teavttu deattu ektui. Dat eai leat dutkamušat VIKON Bike birra eaige dáhkádus hárjehallama dorvvolašvuhtii. Olamuttus olevat hárjehallandieđut ja sensoragáibádusat sorjádit válljejuvvon heivehusas.
Vásit sihkkelastima.
Sohppe čájeheami, digaštala iežat hárjehallanlanja dahje jeara mis rievttes sihkkela ja heivehusa birra du sihkkelasteddjiide.