Ausdauer
Üben Sie mit gleichmäßigem Radfahren, Gehen oder Laufen, eine gut bewältigbare Belastung zu halten. Wählen Sie passende Dauer und Intensität und entwickeln Sie zunächst Regelmäßigkeit, bevor Sie die Anforderungen verändern.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio ist VIKONs Ansatz, körperliche Fitness durch strukturiertes Rad-, Lauf-, Steigungs- und Widerstandstraining zu entwickeln. Er verbindet eine klare Trainingsaufgabe mit steuerbarer Belastung und Rückmeldungen, die den eigenen Einsatz verständlich machen.
Was Performance Cardio bedeutet
Leistungsfähigkeit bedeutet, die für Sie wichtige Arbeit bewältigen zu können: eine längere Belastung halten, ein anspruchsvolles Intervall meistern oder eine Einheit mit geplanter Intensität abschließen. Das betrifft regelmäßige Studiomitglieder, Menschen auf dem Weg zurück zu einer Trainingsroutine und Radfahrer vor einem Wettkampf. Jeder beginnt auf einem anderen Niveau. VIKON gibt der Einheit eine praktische Struktur, damit Fahrer oder Trainer eine passende Aufgabe wählen, die Belastung verfolgen und den nächsten Schritt bestimmen können.
Trainingsziele
Intervalle
Wechseln Sie geplante Belastungs- und Erholungsphasen ab. Auf dem Bike geben Wattziele jeder Phase eine definierte Belastung. Auf dem Treadmill bieten Tempo, Steigung und verfügbare Widerstandsmodi verschiedene Möglichkeiten zur Gestaltung der Aufgabe.
Krafteinteilung
Lernen Sie, wie sich eine gewählte Belastung im Verlauf anfühlt. Leistung und Trittfrequenz helfen, ein haltbares Tempo zu erkennen und dem Trainingsplan zu folgen. Fahrer können innerhalb desselben Kursablaufs unterschiedliche Ziele nutzen.
Belastung und Fortschritt messen
Watt beschreibt die mechanische Leistung an den Pedalen, Trittfrequenz deren Drehgeschwindigkeit. Zusammen machen sie Indoorcycling leichter plan- und wiederholbar. Beide VIKON Bike Modelle enthalten ein Ergometer und FTP-Tests über 20 und 60 Minuten. FTP ist ein Radsport-Referenzwert zur Festlegung individueller Intensitäten. Der Vergleich ähnlicher Einheiten gibt Fahrern und Trainern eine nützliche Orientierung neben dem subjektiven Gefühl. Halten Sie Testformat und Fahrradeinstellung bei Ergebnisvergleichen konstant.
Rad- und Laufbandtraining
VIKON Bike und Bike PRO regeln im professionellen ERG-Modus den Widerstand anhand eines Leistungsziels, wenn sich die Trittfrequenz ändert. Das eignet sich für längere Belastungen und strukturierte Intervalle. Das Treadmill mit Eigenstromversorgung kombiniert eine flache Lamellenlauffläche, ERG-Schiebetraining mit konstanter Leistung und motorisierte Steigung bis zu 35 %. Trainer können diese Aufgaben in umfassendere Fitnessprogramme einbauen. Über Bluetooth ergänzen kompatible Cycling-Apps das Bike um Strecken, Trainingseinheiten und Fahrgemeinschaften.
VIKON Bike
Training mit 50–500 W, über 95 % Leistungsmessgenauigkeit und ohne TFT-Bildschirm. Eine unkomplizierte Ausstattung für die Cardiofläche, Cycling-Kurse und Trainingszentren.
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VIKON Bike PRO
TFT-Display, bis zu 800 W und 99 % Leistungsmessgenauigkeit. Mehr Leistungsreserve und Trainingsdaten auf einem integrierten Bildschirm.
Produktdetails ansehenEine Einheit planen
Wählen Sie das Ziel: gleichmäßige Ausdauer, kontrollierte Intervalle oder Üben einer haltbaren Belastung. Aufgabe und Dauer müssen zum Nutzer passen.
Bereiten Sie das Gerät vor und legen Sie die Belastung fest. Prüfen Sie am Bike die Fahrposition und wählen Sie das Leistungsziel. Wählen Sie am Treadmill den passenden Modus und die Einstellungen.
Verfolgen Sie die Einheit und die Entwicklung der Belastung. Nutzen Sie die angezeigten Daten zusammen mit den Rückmeldungen des Fahrers oder Läufers. Passen Sie den Plan an, wenn die vorgesehene Anforderung ungeeignet ist.
Notieren Sie Einstellungen, Dauer und Trainingsgefühl. Wiederholen Sie später eine vergleichbare Aufgabe als Grundlage für die nächste Trainingsentscheidung. Regelmäßiges Üben liefert eine klarere Referenz als eine einzelne Maximalbelastung.