Витривалість
Використовуйте рівномірну їзду, ходьбу чи біг, щоб учитися підтримувати посильне зусилля. Оберіть відповідні людині тривалість і навантаження, а потім досягніть регулярності занять, перш ніж змінювати вимоги.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio — підхід VIKON до покращення фізичної форми через структуровані велотренування, біг, роботу з нахилом та опором. Він поєднує зрозуміле тренувальне завдання, контроль навантаження та показники, які допомагають оцінювати власні зусилля.
Що означає Performance Cardio
Результативність — це здатність виконувати важливу для вас роботу: довше підтримувати зусилля, впоратися з вимогливим інтервалом або завершити заняття із запланованою інтенсивністю. Це важливо для постійного відвідувача клубу, людини, що повертається до регулярних вправ, чи велосипедиста, який готується до події. Кожен має власний початковий рівень. Обладнання VIKON дає заняттю практичну структуру, щоб користувач або тренер міг обрати відповідне завдання, стежити за зусиллям і вирішити, що змінити наступного разу.
Цілі тренувань
Інтервали
Чергуйте заплановані періоди роботи й відновлення. На Bike цільова потужність визначає навантаження кожної частини заняття. На Treadmill темп, нахил і доступні режими опору дають різні способи організувати завдання.
Розподіл зусиль
Дізнайтеся, як обране навантаження відчувається з часом. Потужність і частота педалювання допомагають розпізнавати стале зусилля та дотримуватися плану. Учасники можуть використовувати різні цілі в межах спільної структури заняття.
Вимірювання зусиль і прогресу
Вати описують швидкість виконання механічної роботи на педалях, а частота педалювання — швидкість їх обертання. Разом вони допомагають точніше визначати та повторювати велотренування в приміщенні. Обидві моделі VIKON Bike мають ергометр і підтримують тести FTP на 20 і 60 хвилин. FTP — велосипедний орієнтир для індивідуального вибору інтенсивності. Порівняння схожих занять дає користувачу й тренеру корисну інформацію поряд із відчуттями від сесії. Оцінюючи результати, зберігайте однаковий формат тесту й налаштування посадки.
Велотренування та бігова доріжка
VIKON Bike і Bike PRO використовують професійне керування ERG, щоб регулювати опір відповідно до вибраної цільової потужності при зміні каденсу. Це підходить для тривалого навантаження та структурованих інтервалів. Бігова доріжка з власним живленням поєднує плоску ламельну бігову поверхню, штовхання в режимі ERG зі сталою потужністю та моторизоване регулювання нахилу до 35%. Тренери можуть поєднувати ці завдання в ширшій фітнес-програмі. З’єднання Bluetooth також дає сумісним велосипедним застосункам змогу доповнювати заняття на Bike маршрутами, тренувальними сесіями та спільнотами велосипедистів.
VIKON Bike
Тренування в діапазоні 50–500 W, точність вимірювання потужності понад 95%, без TFT-екрана. Проста конфігурація для кардіозони, групових занять і центрів велопідготовки.
Докладніше про продукт
VIKON Bike PRO
TFT-дисплей, потужність до 800 W і точність вимірювання потужності 99%. Більший запас потужності та інформація про тренування на вбудованому екрані.
Докладніше про продуктПланування заняття
Оберіть мету: рівномірне заняття на витривалість, контрольовані інтервали чи роботу в стійкому темпі. Підберіть завдання й тривалість відповідно до людини, яка користуватиметься обладнанням.
Підготуйте обладнання й задайте навантаження. На Bike перевірте посадку, потім оберіть цільову потужність. На Treadmill встановіть відповідні режим і параметри тренування.
Дотримуйтеся заняття й оцінюйте зусилля в процесі. Поєднуйте показані тренувальні дані з відгуком велосипедиста або бігуна. Якщо заплановане навантаження не підходить, скоригуйте план.
Запишіть налаштування, тривалість і відчуття від заняття. Згодом повторіть порівнюване завдання, щоб визначити наступний крок. Регулярна практика дає чіткіший орієнтир, ніж окреме максимальне зусилля.