Αντοχή
Χρησιμοποιήστε σταθερή ποδηλασία, περπάτημα ή τρέξιμο για εξάσκηση στη διατήρηση διαχειρίσιμης προσπάθειας. Ορίστε διάρκεια και φορτίο που ταιριάζουν στον ασκούμενο και χτίστε συνέπεια μεταξύ των προπονήσεων πριν αλλάξετε τις απαιτήσεις.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Το Performance Cardio είναι η προσέγγιση της VIKON στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης με οργανωμένη ποδηλασία, τρέξιμο, κλίση και αντίσταση. Συνδυάζει σαφή προπονητική εργασία, έλεγχο φορτίου και ανατροφοδότηση που βοηθά τον ασκούμενο να κατανοεί την προσπάθειά του.
Τι σημαίνει Performance Cardio
Απόδοση σημαίνει ικανότητα εκτέλεσης του έργου που έχει σημασία για εσάς: διατήρηση μεγαλύτερης προσπάθειας, διαχείριση απαιτητικού διαστήματος ή ολοκλήρωση συνεδρίας στην επιθυμητή ένταση. Αυτό αφορά έναν τακτικό ασκούμενο, κάποιον που επιστρέφει στη συστηματική άσκηση ή έναν ποδηλάτη που προετοιμάζεται για διοργάνωση. Ο καθένας ξεκινά από διαφορετικό επίπεδο. Ο εξοπλισμός VIKON δίνει πρακτική δομή, ώστε αναβάτης ή προπονητής να επιλέγει κατάλληλη άσκηση, να παρακολουθεί την προσπάθεια και να αποφασίζει την επόμενη αλλαγή.
Στόχοι προπόνησης
Διαλειμματική άσκηση
Εναλλάξτε προγραμματισμένες περιόδους προσπάθειας και αποκατάστασης. Στο Bike, οι στόχοι σε watt καθορίζουν το φορτίο κάθε τμήματος. Στον διάδρομο, ο ρυθμός, η κλίση και οι διαθέσιμες λειτουργίες αντίστασης προσφέρουν διαφορετικούς τρόπους οργάνωσης.
Κατανομή προσπάθειας
Μάθετε πώς γίνεται αισθητό ένα επιλεγμένο φορτίο με τον χρόνο. Η ισχύς και η συχνότητα πεταλιάς βοηθούν τους αναβάτες να αναγνωρίζουν βιώσιμη προσπάθεια και να ακολουθούν ένα πρόγραμμα. Μπορούν να χρησιμοποιούν διαφορετικούς στόχους μέσα στην ίδια δομή μαθήματος.
Μέτρηση προσπάθειας και προόδου
Τα watt περιγράφουν τον ρυθμό παραγωγής μηχανικού έργου στα πετάλια, ενώ η συχνότητα πεταλιάς δείχνει πόσο γρήγορα περιστρέφονται. Μαζί διευκολύνουν τον καθορισμό και την επανάληψη μιας προπόνησης. Και τα δύο VIKON Bike διαθέτουν εργόμετρο και υποστηρίζουν δοκιμές FTP 20 και 60 λεπτών. Η FTP είναι ποδηλατικό σημείο αναφοράς για εξατομικευμένες εντάσεις. Η σύγκριση παρόμοιων συνεδριών παρέχει χρήσιμη αναφορά στους αναβάτες και τους προπονητές μαζί με την υποκειμενική αίσθηση. Διατηρήστε ίδιο πρωτόκολλο και ρυθμίσεις θέσης κατά την αξιολόγηση.
Ποδηλασία και προπόνηση σε διάδρομο
Τα VIKON Bike και Bike PRO χρησιμοποιούν επαγγελματικό έλεγχο ERG για να προσαρμόζουν την αντίσταση στον επιλεγμένο στόχο ισχύος όταν αλλάζει η συχνότητα πεταλιάς. Αυτό ταιριάζει σε παρατεταμένη προσπάθεια και οργανωμένα διαστήματα. Ο αυτοτροφοδοτούμενος διάδρομος συνδυάζει επίπεδη επιφάνεια τρεξίματος με ιμάντα με πηχάκια, ώθηση ERG σταθερής ισχύος και μηχανοκίνητη κλίση έως 35%. Οι προπονητές μπορούν να συνδυάζουν αυτές τις ασκήσεις στο πλαίσιο ενός ευρύτερου προγράμματος φυσικής κατάστασης. Η συνδεσιμότητα Bluetooth επιτρέπει επίσης σε συμβατές εφαρμογές ποδηλασίας να προσθέτουν διαδρομές, προπονήσεις και ποδηλατικές κοινότητες στην εμπειρία Bike.
VIKON Bike
Προπόνηση 50–500 W, ακρίβεια μέτρησης ισχύος πάνω από 95% και χωρίς οθόνη TFT. Μια απλή λύση για τον χώρο αερόβιας άσκησης, τα μαθήματα ποδηλασίας και τα προπονητικά κέντρα.
Δείτε τις λεπτομέρειες του προϊόντος
VIKON Bike PRO
Οθόνη TFT, ισχύς έως 800 W και ακρίβεια μέτρησης ισχύος 99%. Μεγαλύτερο περιθώριο ισχύος και πληροφορίες προπόνησης σε ενσωματωμένη οθόνη.
Δείτε τις λεπτομέρειες του προϊόντοςΣχεδιασμός προπόνησης
Επιλέξτε στόχο: σταθερή προπόνηση αντοχής, ελεγχόμενα διαστήματα ή εξάσκηση σε βιώσιμο ρυθμό. Επιλέξτε εργασία και διάρκεια κατάλληλες για τον χρήστη.
Προετοιμάστε τον εξοπλισμό και ορίστε το φορτίο. Ελέγξτε τη θέση στο Bike και επιλέξτε τον στόχο ισχύος. Στον διάδρομο επιλέξτε κατάλληλη λειτουργία και ρυθμίσεις.
Παρακολουθήστε την προπόνηση και αξιολογήστε την προσπάθεια καθώς εξελίσσεται. Συνδυάστε τις ενδείξεις με τα σχόλια του αναβάτη ή δρομέα. Προσαρμόστε το πρόγραμμα όταν η προβλεπόμενη απαίτηση δεν είναι κατάλληλη.
Καταγράψτε ρυθμίσεις, διάρκεια και αίσθηση της προπόνησης. Επαναλάβετε μια συγκρίσιμη άσκηση αργότερα ως βάση για την επόμενη απόφαση. Η σταθερή εξάσκηση δίνει σαφέστερη αναφορά από μία μεμονωμένη μέγιστη προσπάθεια.