Þol
Notaðu jafnar hjólreiðar, göngu eða hlaup til að æfa viðvarandi, viðráðanlegt álag. Veldu lengd og álag sem hentar iðkandanum og byggðu fyrst upp reglufestu milli æfinga áður en kröfurnar breytast.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio er nálgun VIKON að bættu líkamlegu þreki með skipulögðum hjólreiðum, hlaupum, halla- og viðnámsþjálfun. Hún sameinar skýrt æfingaverkefni, stjórn á álagi og endurgjöf sem hjálpar fólki að skilja vinnuna sem það leggur fram.
Hvað Performance Cardio þýðir
Frammistaða merkir getu til að vinna það verk sem skiptir þig máli: halda lengra álagi, takast á við erfiða lotu eða ljúka æfingu við fyrirhugaða ákefð. Það getur skipt venjulegan líkamsræktargest máli, einstakling sem er að hefja reglulega hreyfingu aftur eða hjólreiðamann að undirbúa viðburð. Hver byrjar á sínu stigi. VIKON-búnaður gefur æfingunni hagnýta uppbyggingu svo iðkandi eða þjálfari geti valið viðeigandi verkefni, fylgst með álagi og ákveðið næstu breytingar.
Markmið þjálfunar
Álagslotur
Skiptu á milli fyrirhugaðra vinnu- og hvíldartímabila. Á Bike gefa wattmarkmið hverjum hluta æfingar skilgreint álag. Á hlaupabrettinu gefa hraði, halli og tiltækir viðnámshamir ólíkar leiðir til að skipuleggja verkefnið.
Álagsdreifing
Lærðu hvernig valið álag finnst með tímanum. Afl og snúningshraði pedalanna hjálpa iðkendum að þekkja álag sem þeir geta haldið og fylgja áætlun. Þeir geta haft ólík markmið innan sömu uppbyggingar hóptímans.
Mæling á álagi og framförum
Vött lýsa vélrænu afli við pedalana og snúningshraði segir hversu hratt þeir fara. Saman auðvelda þessi gildi að skilgreina og endurtaka innanhússæfingu. Báðar VIKON Bike-gerðir hafa aflmæli og styðja 20 og 60 mínútna FTP-próf. FTP er hjólreiðaviðmið til að velja einstaklingsbundna ákefð. Samanburður á svipuðum æfingum gefur iðkendum og þjálfurum gagnlegt viðmið samhliða upplifun æfingarinnar. Haltu prófsniði og hjólstillingum eins þegar niðurstöður eru metnar.
Hjóla- og hlaupabrettaþjálfun
VIKON Bike og Bike PRO nota faglega ERG-stýringu til að aðlaga viðnám að völdu aflmarkmiði þegar snúningshraði pedalanna breytist. Það hentar langvarandi álagi og skipulögðum lotum. Hlaupabrettið með eigin raforkuframleiðslu sameinar flatan hlaupaflöt úr rimlum, ERG-ýtingu við stöðugt afl og vélknúna hallastillingu upp að 35%. Þjálfarar geta sameinað verkefnin í stærri þrekáætlun. Bluetooth gerir samhæfum hjólreiðaforritum líka kleift að bæta leiðum, æfingum og hjólreiðasamfélögum við Bike-upplifunina.
VIKON Bike
50–500 W þjálfun, yfir 95% nákvæmni aflmælinga og enginn TFT-skjár. Einföld útfærsla fyrir þolsvæði líkamsræktarstöðva, hjólatíma og þjálfunarstöðvar.
Skoða vöruupplýsingar
VIKON Bike PRO
TFT-skjár, afl allt að 800 W og 99% nákvæmni aflmælinga. Meira aflsvigrúm og æfingaupplýsingar á innbyggðum skjá.
Skoða vöruupplýsingarSkipulag æfingar
Veldu markmiðið: jafna þolæfingu, stýrðar álagslotur eða æfingu við viðráðanlegan hraða. Veldu verkefni og lengd sem hæfir notandanum.
Undirbúðu búnaðinn og stilltu álagið. Athugaðu stöðuna á Bike og veldu síðan aflmarkmið. Á hlaupabrettinu velurðu viðeigandi þjálfunarham og stillingar.
Fylgdu æfingunni og mettu álagið eftir því sem líður á hana. Notaðu æfingaupplýsingarnar á skjánum ásamt endurgjöf iðkandans. Breyttu áætluninni þegar fyrirhugaðar kröfur henta ekki.
Skráðu stillingar, lengd og hvernig æfingin fannst. Endurtaktu sambærilegt verkefni síðar til að styðja næstu ákvörðun um þjálfun. Regluleg þjálfun gefur skýrara viðmið en einangrað hámarksátak.