Udholdenhed
Øv dig i at holde en håndterbar indsats med jævn cykling, gang eller løb. Vælg passende varighed og belastning, og opbyg regelmæssighed mellem træningspassene, før kravet ændres.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio er VIKONs tilgang til at udvikle fysisk form gennem struktureret cykling, løb, stigning og modstandstræning. Den kombinerer en klar opgave, kontrol over belastningen og feedback, som hjælper brugeren med at forstå sin indsats.
Hvad Performance Cardio betyder
Præstation er evnen til at udføre det arbejde, der betyder noget for dig: holde en længere indsats, klare et krævende interval eller gennemføre et pas med planlagt intensitet. Det kan være relevant for et fast fitnessmedlem, en person på vej tilbage til en træningsrutine eller en cyklist før et arrangement. Alle starter på forskellige niveauer. VIKON giver træningen en praktisk struktur, så rytter eller træner kan vælge en passende opgave, følge belastningen og beslutte næste ændring.
Træningsmål
Intervaller
Skift mellem planlagte arbejds- og restitutionsperioder. På Bike giver wattmål hver fase en bestemt belastning. På Treadmill giver tempo, stigning og tilgængelige modstandstilstande forskellige måder at organisere opgaven på.
Disponering af indsatsen
Lær, hvordan en valgt belastning føles over tid. Effekt og kadence hjælper ryttere med at genkende en indsats, de kan holde, og følge det planlagte pas. Ryttere kan bruge forskellige mål inden for samme holdstruktur.
Mål indsats og udvikling
Watt beskriver den mekaniske effekt ved pedalerne; kadence beskriver, hvor hurtigt de drejer. Sammen gør de indendørstræningen lettere at definere og gentage. Begge VIKON Bike modeller har ergometer og FTP-tests på 20 og 60 minutter. FTP er en cykelreference til individuelle træningsintensiteter. Sammenligning af lignende pas giver ryttere og trænere et nyttigt holdepunkt ved siden af fornemmelsen. Bevar testformat og cykelindstillinger, når resultater vurderes.
Cykling og løbebåndstræning
VIKON Bike og Bike PRO bruger professionel ERG-styring til at tilpasse modstanden omkring et effektmål, når kadencen ændres. Det passer til længere arbejde og strukturerede intervaller. Treadmill med egen strømproduktion kombinerer en flad løbeflade med lamelbånd, ERG-skub med konstant effekt og motoriseret stigning på op til 35 %. Trænere kan kombinere opgaverne i et bredere program. Bluetooth gør det også muligt for kompatible cykelapps at tilføje ruter, træningspas og fællesskaber.
VIKON Bike
Træning fra 50–500 W, effektmålenøjagtighed over 95 % og ingen TFT-skærm. En enkel løsning til konditionsområdet, cykelhold og træningscentre.
Se produktdetaljer
VIKON Bike PRO
TFT-skærm, effekt op til 800 W og 99 % effektmålenøjagtighed. Større effektreserve med træningsdata på en integreret skærm.
Se produktdetaljerPlanlæg et træningspas
Vælg målet: jævn udholdenhed, kontrollerede intervaller eller træning i et holdbart tempo. Vælg en opgave og varighed, der passer til brugeren.
Klargør udstyret, og fastsæt belastningen. Kontrollér stillingen på Bike, og vælg effektmålet. Vælg passende tilstand og indstillinger på Treadmill.
Følg træningen og vurder indsatsen undervejs. Brug skærmens oplysninger sammen med rytterens eller løberens feedback. Tilpas planen, hvis det planlagte krav er uegnet.
Notér indstillinger, varighed og træningsfornemmelse. Gentag senere en sammenlignelig opgave som grundlag for næste træningsvalg. Regelmæssig praksis giver en tydeligere reference end en enkelt maksimal indsats.