Издржливост
Со рамномерно возење, одење или трчање вежбајте одржување поднослив напор. Поставете траење и оптоварување според велосипедистот или тркачот, па изградете доследност меѓу сесиите пред да го промените барањето.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio е пристапот на VIKON кон подобрување на физичката кондиција преку структуриран велосипедски тренинг, трчање, наклон и отпор. Поврзува јасна задача, контрола на оптоварувањето и повратни информации што им помагаат на луѓето да го разберат сопствениот напор.
Што значи Performance Cardio
Перформансата е способност да ја извршите работата што ви е важна: да одржите подолг напор, да совладате тежок интервал или да завршите сесија со планиран интензитет. Тоа е важно за редовен член на сала, лице што се враќа на редовно вежбање или велосипедист што се подготвува за настан. Секој почнува од различно ниво. VIKON опремата дава практична структура, па велосипедистот или тренерот може да избере соодветна задача, да го следи напорот и да реши што да промени следниот пат.
Цели на тренингот
Интервали
Наизменично следете планирани периоди на работа и одмор. На велосипед целите во вати даваат определено оптоварување за секој дел. На лентата темпото, наклонот и достапните режими на отпор нудат различни начини за организирање на задачата.
Распределба на напорот
Научете како се чувствува избраното оптоварување со текот на времето. Моќноста и каденцата помагаат да препознаете одржлив напор и да следите планиран тренинг. Велосипедистите можат да имаат различни цели додека ја изведуваат истата структура на часот.
Мерење на напорот и напредокот
Ватите ја опишуваат стапката на механичка работа на педалите, а каденцата брзината со која ги вртите. Заедно го олеснуваат дефинирањето и повторувањето на собниот велосипедски тренинг. Двата модела VIKON Bike имаат ергометар и поддржуваат FTP тестови од 20 и 60 минути. FTP е велосипедски референтен показател за индивидуален интензитет. Споредувањето слични сесии дава корисен ориентир за велосипедистите и тренерите, заедно со чувството за тренингот. При оценувањето на резултатите задржете ист формат на тест и положба за возење.
Велосипедски тренинг и тренинг на лента
VIKON Bike и Bike PRO користат професионална ERG контрола за приспособување на отпорот кон избраната целна моќност кога се менува каденцата. Ова одговара на долготрајни напори и структурирани интервали. Лентата со сопствено напојување комбинира рамна ламеласта површина за трчање, туркање во ERG режим со константна моќност и моторизиран наклон до 35%. Тренерите можат да ги комбинираат овие вежби во поширока фитнес-програма. Поврзувањето преку Bluetooth им овозможува и на компатибилните велосипедски апликации да додадат рути, тренинзи и велосипедски заедници во искуството со Bike.
VIKON Bike
Тренинг од 50 до 500 W, точност на мерење на моќноста над 95% и изведба без TFT екран. Едноставно решение за кардио зоната, групните велосипедски часови и тренинг-центрите.
Погледнете детали за производот
VIKON Bike PRO
TFT екран, моќност до 800 W и точност на мерење од 99%. Поголема резерва на моќност со информации за тренингот на вграден екран.
Погледнете детали за производотПланирање на сесија
Изберете цел: рамномерен тренинг за издржливост, контролирани интервали или вежбање одржливо темпо. Изберете задача и траење соодветни за лицето што ја користи опремата.
Подгответе ја опремата и одредете го оптоварувањето. На велосипед проверете ја положбата, па изберете ја целната моќност. На лентата изберете соодветен режим и поставки.
Следете ја сесијата и оценувајте го напорот во нејзиниот тек. Користете ги прикажаните податоци заедно со повратните информации од велосипедистот или тркачот. Приспособете го планот кога предвидениот напор не е соодветен.
Запишете ги поставките, траењето и чувството за сесијата. Подоцна повторете споредлива задача за да ја насочите следната одлука за тренинг. Доследното вежбање дава појасна референца од еден изолиран максимален напор.