Uithoudingsvermogen
Oefen met gelijkmatig fietsen, wandelen of hardlopen om een haalbare inspanning vol te houden. Kies passende duur en belasting en bouw eerst regelmaat op voordat je de vraag verandert.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio is VIKONs aanpak om fysieke fitheid te verbeteren met gestructureerde fiets-, loop-, helling- en weerstandstraining. Het verbindt een duidelijke taak met controle over de belasting en feedback die helpt de inspanning te begrijpen.
Wat Performance Cardio betekent
Presteren betekent het werk aankunnen dat voor jou belangrijk is: een langere inspanning volhouden, een zwaar interval beheersen of een sessie op de geplande intensiteit afronden. Dat geldt voor vaste sportschoolleden, mensen die een routine hervatten en fietsers die zich op een evenement voorbereiden. Iedereen begint op een ander niveau. VIKON geeft de sessie een praktische structuur, zodat fietser of coach een passende taak kan kiezen, de inspanning kan volgen en de volgende aanpassing kan bepalen.
Trainingsdoelen
Intervallen
Wissel geplande werk- en herstelperiodes af. Op de Bike geven wattdoelen elk onderdeel een vaste belasting. Op de Treadmill bieden tempo, helling en beschikbare weerstandsmodi verschillende manieren om de taak vorm te geven.
Inspanning verdelen
Leer hoe een gekozen belasting na verloop van tijd voelt. Vermogen en trapfrequentie helpen een vol te houden inspanning te herkennen en een geplande sessie te volgen. Fietsers kunnen verschillende doelen gebruiken binnen dezelfde lesopbouw.
Inspanning en vooruitgang meten
Watt beschrijft het mechanische vermogen aan de pedalen; trapfrequentie hoe snel je ze ronddraait. Samen maken ze een sessie eenvoudiger te definiëren en herhalen. Beide VIKON Bike modellen hebben een ergometer en FTP-tests van 20 en 60 minuten. FTP helpt individuele trainingsintensiteiten bepalen. Vergelijkbare sessies geven fietsers en coaches een nuttige referentie naast het trainingsgevoel. Houd testvorm en fietsinstelling gelijk wanneer je resultaten bekijkt.
Fiets- en loopbandtraining
VIKON Bike en Bike PRO gebruiken professionele ERG-regeling om bij een veranderende trapfrequentie de weerstand rond een gekozen vermogensdoel te regelen. Dat past bij langere inspanningen en gestructureerde intervallen. De Treadmill met eigen stroomopwekking combineert een vlakke lamellenband, ERG-duwtraining met constant vermogen en gemotoriseerde hellingverstelling tot 35%. Coaches kunnen deze onderdelen in een breder fitnessprogramma opnemen. Via Bluetooth kunnen geschikte fietsapps ook routes, trainingen en fietsgemeenschappen aan de Bike-ervaring toevoegen.
VIKON Bike
Training van 50–500 W, meer dan 95% vermogensmeetnauwkeurigheid en geen TFT-scherm. Een eenvoudige opstelling voor de cardiozone, fietslessen en trainingscentra.
Bekijk productdetails
VIKON Bike PRO
Een TFT-scherm, vermogen tot 800 W en 99% vermogensmeetnauwkeurigheid. Meer vermogensreserve, met trainingsgegevens op een geïntegreerd scherm.
Bekijk productdetailsEen sessie plannen
Kies het doel: gelijkmatige duurtraining, gecontroleerde intervallen of oefenen met een haalbaar tempo. Kies een taak en duur die bij de gebruiker passen.
Bereid het apparaat voor en stel de belasting in. Controleer op de Bike de houding en kies het vermogensdoel. Selecteer op de Treadmill de passende modus en instellingen.
Volg de sessie en bekijk hoe de inspanning zich ontwikkelt. Combineer de getoonde gegevens met de feedback van fietser of loper. Pas het plan aan als de geplande belasting niet geschikt blijkt.
Noteer instellingen, duur en trainingsgevoel. Herhaal later een vergelijkbare taak als basis voor de volgende keuze. Regelmatig oefenen geeft een duidelijker referentie dan een losse maximale inspanning.