Izdržljivost
Kontinuiranom vožnjom, hodanjem ili trčanjem vježbajte održavanje podnošljivog napora. Odredite trajanje i opterećenje koji odgovaraju vozaču ili trkaču, pa uspostavite dosljednost kroz treninge prije povećavanja zahtjeva.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio je VIKON-ov pristup unapređenju fizičke kondicije kroz strukturirani biciklizam, trčanje, trening s nagibom i otporom. Povezuje jasan zadatak treninga, kontrolu opterećenja i povratne informacije koje ljudima pomažu razumjeti vlastiti napor.
Šta znači Performance Cardio
Učinak označava sposobnost da obavite rad koji vam je važan: održite duži napor, savladate zahtjevan interval ili završite trening pri planiranom intenzitetu. To može biti važno redovnom članu teretane, osobi koja ponovo uspostavlja rutinu vježbanja ili biciklisti koji se priprema za događaj. Svako polazi s različitog nivoa. VIKON oprema daje treningu praktičnu strukturu, pa vozač ili trener može izabrati odgovarajući zadatak, pratiti napor i odlučiti šta promijeniti sljedeći put.
Ciljevi treninga
Intervali
Smjenjujte planirane periode rada i oporavka. Na biciklu ciljevi u vatima daju svakom dijelu treninga definisano opterećenje. Na traci tempo, nagib i dostupni režimi otpora nude različite načine organizovanja zadatka.
Raspoređivanje napora
Naučite kako se odabrano opterećenje osjeća tokom vremena. Snaga i kadenca pomažu vozačima prepoznati održiv napor i pratiti planirani trening. Vozači mogu koristiti različite ciljeve, a pratiti istu strukturu grupnog treninga.
Mjerenje napora i napretka
Vati opisuju brzinu obavljanja mehaničkog rada na pedalama, a kadenca brzinu njihovog okretanja. Zajedno olakšavaju određivanje i ponavljanje treninga na sobnom biciklu. Oba VIKON Bike modela imaju ergometar i podržavaju FTP testove od 20 i 60 minuta. FTP je biciklistička referentna vrijednost koja pomaže odrediti individualni intenzitet treninga. Poređenje sličnih treninga daje vozačima i trenerima koristan orijentir, uz subjektivni osjećaj tokom treninga. Pri pregledu rezultata koristite isti format testa i položaj za vožnju.
Biciklizam i trening na traci
VIKON Bike i Bike PRO koriste profesionalnu ERG kontrolu za prilagođavanje otpora izabranom cilju snage pri promjeni kadence. To odgovara dugotrajnim naporima i strukturisanim intervalima. Traka sa sopstvenim napajanjem kombinuje ravnu lamelastu površinu za trčanje, guranje u ERG režimu sa konstantnom snagom i motorizovani nagib do 35%. Treneri mogu da kombinuju ove vježbe u okviru šireg programa fizičke pripreme. Bluetooth povezivanje takođe omogućava kompatibilnim biciklističkim aplikacijama da iskustvu na Bike-u dodaju rute, treninge i biciklističke zajednice.
VIKON Bike
Trening od 50 do 500 W, tačnost mjerenja snage iznad 95% i izvedba bez TFT ekrana. Jednostavno rješenje za kardio zonu, grupne biciklističke treninge i centre za trening.
Pogledajte detalje proizvoda
VIKON Bike PRO
TFT ekran, snaga do 800 W i tačnost mjerenja snage od 99%. Veća rezerva snage uz informacije o treningu na ugrađenom ekranu.
Pogledajte detalje proizvodaPlaniranje treninga
Izaberite cilj: kontinuirani trening izdržljivosti, niz kontrolisanih intervala ili vježbanje održivog tempa. Odaberite zadatak i trajanje koji odgovaraju osobi koja koristi opremu.
Pripremite opremu i odredite opterećenje. Na biciklu provjerite položaj za vožnju, a zatim izaberite ciljnu snagu. Na traci odaberite odgovarajući režim i postavke treninga.
Pratite trening i procjenjujte napor tokom njegovog trajanja. Koristite prikazane podatke zajedno s povratnim informacijama vozača ili trkača. Prilagodite plan kada predviđeno opterećenje nije odgovarajuće.
Zabilježite postavke, trajanje i doživljaj treninga. Kasnije ponovite uporediv zadatak kao osnovu za sljedeću odluku o treningu. Dosljedna praksa daje jasniju referencu od jednog izdvojenog maksimalnog napora.