Vzdržljivost
Z enakomernim kolesarjenjem, hojo ali tekom vadite vzdrževanje obvladljivega napora. Določite trajanje in obremenitev, ki ustrezata kolesarju ali tekaču, nato utrdite rednost vadbe, preden povečate zahtevnost.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio je pristop VIKON k izboljševanju telesne pripravljenosti s strukturiranim kolesarjenjem, tekom, vadbo v klanec in vadbo z uporom. Združuje jasno vadbeno nalogo, nadzor nad obremenitvijo in podatke, ki ljudem pomagajo razumeti vloženi napor.
Kaj pomeni Performance Cardio
Zmogljivost pomeni sposobnost opraviti delo, ki vam je pomembno: vzdrževati daljši napor, obvladati zahteven interval ali izvesti vadbo z načrtovano intenzivnostjo. To je lahko pomembno rednemu obiskovalcu fitnesa, nekomu, ki znova vzpostavlja redno vadbeno rutino, ali kolesarju, ki se pripravlja na dogodek. Vsak začne na drugačni ravni. Oprema VIKON daje vadbi praktično strukturo, da lahko kolesar ali trener izbere primerno nalogo, spremlja napor in se odloči, kaj naslednjič spremeniti.
Cilji vadbe
Intervali
Izmenjujte načrtovana obdobja dela in počitka. Na Bike cilji v vatih določijo obremenitev vsakega dela vadbe. Na Treadmill tempo, naklon in razpoložljivi načini upora ponujajo različne možnosti za oblikovanje naloge.
Razporejanje napora
Spoznajte, kako se izbrana obremenitev občuti skozi čas. Moč in kadenca pomagata kolesarjem prepoznati napor, ki ga lahko vzdržujejo, in slediti načrtovani vadbi. Ob isti strukturi skupinske vadbe lahko uporabljajo različne cilje.
Merjenje napora in napredka
Vati opisujejo hitrost opravljanja mehanskega dela na pedalih, kadenca pa hitrost njihovega vrtenja. Skupaj olajšajo določanje in ponavljanje dvoranske kolesarske vadbe. Oba modela VIKON Bike vključujeta ergometer in podpirata 20- ter 60-minutne preizkuse FTP. FTP je kolesarsko merilo za pomoč pri določanju individualne intenzivnosti treninga. Primerjava podobnih vadb daje kolesarjem in trenerjem uporabno izhodišče skupaj z občutkom med vadbo. Pri spremljanju rezultatov ohranite enak format preizkusa in nastavitve položaja.
Kolesarjenje in vadba na tekalni stezi
VIKON Bike in Bike PRO uporabljata profesionalno upravljanje ERG za prilagajanje upora izbranemu cilju moči ob spremembah kadence. To ustreza dolgotrajnim naporom in strukturiranim intervalom. Tekalna steza z lastnim napajanjem združuje ravno lamelno tekalno površino, potiskanje v načinu ERG s konstantno močjo in motorizirani naklon do 35%. Trenerji lahko te naloge združijo v širši program telesne vadbe. Povezljivost Bluetooth združljivim kolesarskim aplikacijam omogoča tudi dodajanje poti, vadbenih enot in kolesarskih skupnosti izkušnji z napravo Bike.
VIKON Bike
Vadba v območju 50–500 W, več kot 95-odstotna natančnost merjenja moči in izvedba brez zaslona TFT. Preprosta postavitev za kardio območje fitnesa, skupinske vadbe in vadbene centre.
Podrobnosti o izdelku
VIKON Bike PRO
Zaslon TFT, moč do 800 W in 99-odstotna natančnost merjenja moči. Več rezerve moči in podatki o vadbi na vgrajenem zaslonu.
Podrobnosti o izdelkuNačrtovanje vadbe
Izberite cilj: enakomerno vzdržljivostno vadbo, niz nadzorovanih intervalov ali vadbo pri vzdržnem tempu. Nalogo in trajanje prilagodite osebi, ki uporablja opremo.
Pripravite opremo in določite obremenitev. Na Bike preverite položaj za kolesarjenje, nato izberite ciljno moč. Na Treadmill izberite ustrezen način vadbe in nastavitve.
Sledite vadbi in sproti ocenjujte napor. Prikazane vadbene podatke uporabljajte skupaj s povratnimi informacijami kolesarja ali tekača. Če načrtovana zahtevnost ni primerna, prilagodite načrt.
Zabeležite nastavitve, trajanje in občutek med vadbo. Pozneje ponovite primerljivo nalogo kot podlago za naslednjo vadbeno odločitev. Dosledna vadba daje jasnejše izhodišče kot posamezen največji napor.