Izturība
Ar vienmērīgu riteņbraukšanu, iešanu vai skriešanu trenējiet spēju uzturēt pārvaldāmu piepūli. Nosakiet braucējam vai skrējējam piemērotu ilgumu un slodzi, tad veidojiet regularitāti pirms prasību maiņas.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio ir VIKON pieeja fiziskās sagatavotības uzlabošanai ar strukturētu riteņbraukšanu, skriešanu, slīpuma un pretestības treniņu. Tā apvieno skaidru treniņa uzdevumu, slodzes kontroli un datus, kas palīdz izprast piepūli.
Ko nozīmē Performance Cardio
Sniegums nozīmē spēju paveikt jums svarīgo darbu: uzturēt ilgāku piepūli, pārvarēt prasīgu intervālu vai pabeigt nodarbību plānotā intensitātē. Tas var būt svarīgi regulāram sporta zāles apmeklētājam, cilvēkam, kurš atgriežas pie regulāras vingrošanas, vai riteņbraucējam, kurš gatavojas pasākumam. Katrs sāk atšķirīgā līmenī. VIKON aprīkojums dod nodarbībai praktisku struktūru, lai braucējs vai treneris varētu izvēlēties uzdevumu, sekot piepūlei un izlemt, ko nākamreiz mainīt.
Treniņa mērķi
Intervāli
Mainiet plānotus darba un atjaunošanās posmus. Uz velotrenažiera jaudas mērķi katrai daļai piešķir noteiktu slodzi. Uz skrejceliņa temps, slīpums un pieejamie pretestības režīmi dod dažādus uzdevuma organizēšanas veidus.
Spēku sadalījums
Iepazīstiet izvēlētās slodzes sajūtu laika gaitā. Jauda un pedāļu mīšanas biežums palīdz atpazīt uzturamu piepūli un sekot plānotai nodarbībai. Braucēji var izmantot atšķirīgus mērķus, izpildot vienādu nodarbības struktūru.
Piepūles un progresa mērīšana
Vati raksturo mehāniskā darba veikšanas ātrumu pedāļos, savukārt kadence — to griešanas biežumu. Kopā tie atvieglo iekštelpu riteņbraukšanas treniņa noteikšanu un atkārtošanu. Abiem VIKON Bike modeļiem ir ergometrs un 20 un 60 minūšu FTP testi. FTP ir riteņbraukšanas atskaites rādītājs individuālas intensitātes noteikšanai. Līdzīgu nodarbību salīdzināšana sniedz braucējiem un treneriem noderīgu atsauci līdzās pašas nodarbības sajūtai. Izvērtējot rezultātus, saglabājiet vienādu testa formātu un braukšanas iestatījumus.
Riteņbraukšana un skrejceliņa treniņš
VIKON Bike un Bike PRO izmanto profesionālu ERG vadību, lai pielāgotu pretestību izvēlētajai jaudai, mainoties kadencei. Tas piemērots ilgstošai piepūlei un strukturētiem intervāliem. Paša saražotās enerģijas darbinātais skrejceliņš apvieno plakanu lameļu skriešanas virsmu, ERG stumšanu ar nemainīgu jaudu un ar motoru regulējamu slīpumu līdz 35%. Treneri var apvienot šos uzdevumus plašākā fiziskās sagatavotības programmā. Bluetooth savienojums ļauj saderīgām lietotnēm papildināt braukšanu ar maršrutiem, nodarbībām un riteņbraucēju kopienām.
VIKON Bike
Treniņi ar 50–500 W, jaudas mērījumu precizitāte virs 95% un risinājums bez TFT ekrāna. Vienkārša izvēle sporta zāles kardio zonai, grupu nodarbībām un treniņu centriem.
Skatīt produkta informāciju
VIKON Bike PRO
TFT ekrāns, jauda līdz 800 W un 99% jaudas mērījumu precizitāte. Lielāka jaudas rezerve un treniņa informācija iebūvētā ekrānā.
Skatīt produkta informācijuNodarbības plānošana
Izvēlieties mērķi: vienmērīgu izturības nodarbību, kontrolētus intervālus vai uzturama tempa praksi. Izvēlieties lietotājam piemērotu uzdevumu un ilgumu.
Sagatavojiet aprīkojumu un nosakiet slodzi. Uz velotrenažiera pārbaudiet pozīciju, tad izvēlieties jaudas mērķi. Skrejceliņam izvēlieties atbilstošu režīmu un iestatījumus.
Sekojiet nodarbībai un izvērtējiet piepūli tās gaitā. Lietojiet parādīto treniņu informāciju kopā ar braucēja vai skrējēja atsauksmēm. Pielāgojiet plānu, ja paredzētā slodze nav piemērota.
Pierakstiet iestatījumus, ilgumu un nodarbības sajūtu. Vēlāk atkārtojiet salīdzināmu uzdevumu, lai pamatotu nākamo treniņa izvēli. Regulāra prakse dod skaidrāku atskaiti nekā atsevišķa maksimāla piepūle.