Төзімділік
Қолайлы күш салуды ұзақ сақтауды үйрену үшін бірқалыпты веложүруді, жаяу жүруді немесе жүгіруді пайдаланыңыз. Адамға сай ұзақтық пен жүктеме таңдап, талапты өзгертпес бұрын сабақтардың тұрақтылығын қалыптастырыңыз.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio — VIKON-ның жоспарлы веложаттығу, жүгіру, еңіс және кедергі жаттығулары арқылы дене дайындығын жақсарту тәсілі. Ол түсінікті жаттығу міндетін, жүктемені бақылауды және адамның күш салуын түсінуіне көмектесетін ақпаратты біріктіреді.
Performance Cardio нені білдіреді?
Нәтижелілік — өзіңіз үшін маңызды жұмысты атқара алу қабілеті: күшті ұзақ сақтау, күрделі интервалды орындау немесе сабақты жоспарланған қарқындылықпен аяқтау. Бұл залға тұрақты келетін адамға, жүйелі жаттығуға қайта оралған жанға немесе жарысқа дайындалып жүрген велошабандозға маңызды болуы мүмкін. Әркім әртүрлі деңгейден бастайды. VIKON жабдығы сабаққа практикалық құрылым береді, сонда пайдаланушы не жаттықтырушы лайық міндет таңдап, күш салуды қадағалап, келесі жолы нені өзгерту керегін шешеді.
Жаттығу мақсаттары
Интервалдар
Жоспарланған жұмыс пен қалпына келу кезеңдерін алмастырыңыз. Bike-та ватт мақсаттары сабақтың әр бөлігіне нақты жүктеме береді. Treadmill-де қарқын, еңіс және қолжетімді кедергі режимдері міндетті әртүрлі жолмен ұйымдастыруға мүмкіндік береді.
Күшті бөлу
Таңдалған жүктеменің уақыт өте қалай сезілетінін біліңіз. Қуат пен педаль айналу жиілігі пайдаланушыға ұстап тұра алатын күшті тануға және жоспарланған сабақты орындауға көмектеседі. Қатысушылар ортақ сабақ құрылымында әртүрлі мақсатты пайдалана алады.
Күш салу мен ілгерілеуді өлшеу
Ватт педальдардағы механикалық жұмыстың орындалу жылдамдығын, ал педаль айналу жиілігі олардың қаншалықты жылдам айналатынын сипаттайды. Екеуі бірге бөлмедегі веложаттығуды нақты белгілеуді және қайталауды жеңілдетеді. VIKON Bike-тың екі моделінде де эргометр бар және 20 әрі 60 минуттық FTP сынақтары қолдау табады. FTP — жеке жаттығу қарқындылығын белгілеуге көмектесетін велоспорт бағдары. Ұқсас сабақтарды салыстыру жаттығу сезімімен қатар пайдаланушы мен жаттықтырушыға пайдалы негіз береді. Нәтижені бағалағанда сынақ пішімін және отыру баптауларын бірдей сақтаңыз.
Веложаттығу және жүгіру жолы
VIKON Bike және Bike PRO педаль айналдыру жиілігі өзгергенде кедергіні таңдалған мақсатты қуатқа сай реттеу үшін кәсіби ERG басқаруын қолданады. Бұл ұзақ күш салуға және құрылымды интервалдарға қолайлы. Өз қуатын өзі өндіретін Жүгіру жолы тегіс тақташалы жүгіру бетін, тұрақты қуатпен ERG режимінде итеруді және мотор арқылы реттелетін 35%-ға дейінгі еңістікті біріктіреді. Жаттықтырушылар бұл тапсырмаларды кеңірек дене дайындығы бағдарламасында біріктіре алады. Bluetooth байланысы үйлесімді велоқосымшаларға Bike тәжірибесіне бағыттар, жаттығу сессиялары және велоқоғамдастықтар қосуға да мүмкіндік береді.
VIKON Bike
50–500 W аралығындағы жаттығу, 95%-дан жоғары қуат өлшеу дәлдігі және TFT экрансыз құрылым. Залдың кардио аймағына, топтық сабақтарға және велодайындық орталықтарына арналған қарапайым нұсқа.
Өнім туралы толық ақпарат
VIKON Bike PRO
TFT дисплейі, 800 W-қа дейінгі қуат және 99% қуат өлшеу дәлдігі. Қосымша қуат қоры және кіріктірілген экрандағы жаттығу ақпараты.
Өнім туралы толық ақпаратСабақты жоспарлау
Мақсатты таңдаңыз: бірқалыпты төзімділік сабағы, бақыланатын интервалдар немесе тұрақты қарқында жаттығу. Міндет пен ұзақтықты жабдықты пайдаланатын адамға сай белгілеңіз.
Жабдықты дайындап, жүктемені орнатыңыз. Bike-та отыру қалпын тексеріп, кейін мақсатты қуатты таңдаңыз. Treadmill үшін лайық жаттығу режимі мен баптауларды белгілеңіз.
Сабақты орындап, жұмыс барысында күш салуды бағалаңыз. Көрсетілген жаттығу ақпаратын велошабандоздың не жүгірушінің пікірімен бірге пайдаланыңыз. Жоспарланған жүктеме сәйкес келмесе, жоспарды түзетіңіз.
Баптауларды, ұзақтықты және сабақтың қалай сезілгенін жазыңыз. Келесі жаттығу шешіміне негіз болу үшін кейін салыстыруға болатын тапсырманы қайталаңыз. Тұрақты тәжірибе жеке бір ең жоғары күш салудан анығырақ бағдар береді.