Wytrzymałość
Wykorzystaj spokojną jazdę, marsz lub bieg do ćwiczenia utrzymywania możliwego do opanowania wysiłku. Dobierz czas i obciążenie do ćwiczącego, a przed zwiększeniem wymagań zadbaj o regularność kolejnych sesji.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio to podejście VIKON do poprawy sprawności fizycznej poprzez uporządkowany trening rowerowy, biegowy, na nachyleniu i z oporem. Łączy jasno określone zadanie, kontrolę obciążenia oraz informacje pomagające zrozumieć podejmowany wysiłek.
Co oznacza Performance Cardio
Performance oznacza zdolność wykonywania pracy, która jest dla Ciebie ważna: utrzymania dłuższego wysiłku, poradzenia sobie z wymagającym interwałem lub ukończenia treningu z zaplanowaną intensywnością. Może to dotyczyć stałego bywalca siłowni, osoby wracającej do regularnych ćwiczeń czy kolarza przygotowującego się do zawodów. Każdy zaczyna z innego poziomu. Sprzęt VIKON nadaje sesji praktyczną strukturę, dzięki której ćwiczący lub trener może dobrać zadanie, śledzić wysiłek i zdecydować, co zmienić następnym razem.
Cele treningowe
Interwały
Przeplataj zaplanowane odcinki pracy i odpoczynku. Na rowerze cele w watach określają obciążenie każdej części treningu. Na bieżni tempo, nachylenie i dostępne tryby oporu pozwalają organizować zadanie na różne sposoby.
Rozkładanie wysiłku
Poznaj odczucia związane z utrzymywaniem wybranego obciążenia w czasie. Moc i kadencja pomagają rozpoznać wysiłek, który można utrzymać, oraz realizować plan. Uczestnicy mogą mieć różne cele, wykonując tę samą strukturę zajęć.
Pomiar wysiłku i postępów
Waty opisują tempo wykonywania pracy mechanicznej na pedałach, a kadencja — szybkość ich obracania. Razem ułatwiają określenie i powtórzenie treningu stacjonarnego. Oba modele VIKON Bike mają ergometr i obsługują 20- oraz 60-minutowe testy FTP. FTP jest kolarskim punktem odniesienia pomagającym ustalać indywidualną intensywność. Porównywanie podobnych sesji dostarcza ćwiczącym i trenerom użytecznych informacji obok subiektywnych odczuć. Przy ocenie wyników zachowuj ten sam format testu i ustawienia roweru.
Trening rowerowy i na bieżni
VIKON Bike i Bike PRO wykorzystują profesjonalne sterowanie ERG do regulacji oporu wokół wybranej mocy docelowej przy zmianach kadencji. Sprawdza się to podczas długotrwałego wysiłku i zaplanowanych interwałów. Bieżnia z własnym zasilaniem łączy płaski listwowy pas biegowy, pchanie w trybie ERG ze stałą mocą i elektryczną regulację nachylenia do 35%. Trenerzy mogą łączyć te zadania w szerszy program sprawnościowy. Łączność Bluetooth pozwala również zgodnym aplikacjom rowerowym wzbogacić trening na Bike o trasy, sesje treningowe i społeczności rowerzystów.
VIKON Bike
Trening w zakresie 50–500 W, dokładność pomiaru mocy powyżej 95% i brak ekranu TFT. Proste rozwiązanie do strefy cardio, zajęć rowerowych i centrów treningowych.
Zobacz szczegóły produktu
VIKON Bike PRO
Wyświetlacz TFT, moc do 800 W i dokładność pomiaru mocy 99%. Większy zapas mocy i informacje treningowe na zintegrowanym ekranie.
Zobacz szczegóły produktuPlanowanie treningu
Wybierz cel: spokojny trening wytrzymałościowy, serię kontrolowanych interwałów lub ćwiczenie utrzymywania odpowiedniego tempa. Dobierz zadanie i czas do osoby korzystającej ze sprzętu.
Przygotuj sprzęt i ustaw obciążenie. Na rowerze sprawdź pozycję, a następnie wybierz docelową moc. Na bieżni wybierz odpowiedni tryb i ustawienia.
Realizuj trening i oceniaj wysiłek w jego trakcie. Korzystaj z wyświetlanych informacji oraz uwag ćwiczącego. Zmień plan, jeśli zaplanowane wymagania okażą się nieodpowiednie.
Zapisz ustawienia, czas i odczucia z treningu. Powtórz później porównywalne zadanie, aby lepiej zaplanować kolejne kroki. Regularna praktyka daje czytelniejszy punkt odniesienia niż pojedynczy maksymalny wysiłek.