Vytrvalost
Souvislou jízdou, chůzí nebo během procvičujte udržování zvládnutelného úsilí. Zvolte délku a zátěž vhodnou pro jezdce či běžce a nejprve budujte pravidelnost napříč lekcemi, než změníte náročnost.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio je přístup VIKON ke zlepšování fyzické kondice prostřednictvím strukturované cyklistiky, běhu, tréninku do sklonu a s odporem. Spojuje jasný tréninkový úkol, kontrolu nad zátěží a zpětnou vazbu, která lidem pomáhá porozumět vynakládanému úsilí.
Co znamená Performance Cardio
Performance znamená schopnost zvládnout práci, na které vám záleží: vydržet delší úsilí, zvládnout náročný interval nebo dokončit lekci v plánované intenzitě. To může být důležité pro pravidelného návštěvníka posilovny, člověka vracejícího se k pravidelnému pohybu i cyklistu připravujícího se na závod. Každý začíná na jiné úrovni. Vybavení VIKON dává lekci praktickou strukturu, aby jezdec nebo trenér mohl vybrat vhodný úkol, sledovat úsilí a rozhodnout, co příště změnit.
Tréninkové cíle
Intervaly
Střídejte plánované úseky práce a zotavení. Na kole dávají wattové cíle každé části lekce určenou zátěž. Na běžeckém pásu nabízejí tempo, sklon a dostupné odporové režimy různé způsoby uspořádání úkolu.
Rozložení tempa
Naučte se, jak zvolené zatížení působí v čase. Výkon a kadence pomáhají jezdcům rozpoznat udržitelné úsilí a dodržet plán. Při stejné struktuře lekce mohou používat různé cíle.
Měření úsilí a pokroku
Watty popisují rychlost vykonávání mechanické práce na pedálech, kadence rychlost jejich otáčení. Společně usnadňují definování a opakování indoor cyklistické lekce. Oba modely VIKON Bike mají ergometr a podporují 20minutové i 60minutové testy FTP. FTP je cyklistická referenční hodnota pro určování individuální intenzity. Porovnání podobných lekcí poskytuje jezdcům a trenérům užitečný podklad vedle pocitu z tréninku. Při vyhodnocování zachovávejte stejný formát testu a nastavení jízdní pozice.
Cyklistika a trénink na běžeckém pásu
VIKON Bike a Bike PRO využívají profesionální řízení ERG k úpravě odporu kolem zvoleného cílového výkonu při změnách kadence. To se hodí pro dlouhodobé úsilí i strukturované intervaly. Běžecký pás s vlastním napájením spojuje rovnou lamelovou běžeckou plochu, tlačení v režimu ERG s konstantním výkonem a motorické nastavení sklonu až 35 %. Trenéři mohou tyto činnosti kombinovat v rámci širšího kondičního programu. Připojení Bluetooth také umožňuje kompatibilním cyklistickým aplikacím rozšířit jízdu na Bike o trasy, tréninky a komunity jezdců.
VIKON Bike
Trénink v rozsahu 50–500 W, přesnost měření výkonu nad 95 % a provedení bez obrazovky TFT. Přehledné řešení pro kardio zónu, cyklistické lekce i tréninková centra.
Zobrazit podrobnosti produktu
VIKON Bike PRO
Displej TFT, výkon až 800 W a přesnost měření výkonu 99 %. Větší výkonová rezerva a tréninkové údaje na integrované obrazovce.
Zobrazit podrobnosti produktuPlánování lekce
Vyberte cíl: souvislou vytrvalostní lekci, sérii řízených intervalů nebo nácvik udržitelného tempa. Zvolte úkol a délku odpovídající člověku, který bude vybavení používat.
Připravte vybavení a nastavte zátěž. Na kole zkontrolujte jízdní pozici a potom vyberte cílový výkon. U běžeckého pásu zvolte vhodný tréninkový režim a nastavení.
Sledujte průběh lekce a vyhodnocujte úsilí. Používejte zobrazené tréninkové údaje společně se zpětnou vazbou jezdce nebo běžce. Upravte plán, pokud zamýšlená náročnost není vhodná.
Zaznamenejte nastavení, délku a pocit z lekce. Později zopakujte srovnatelný úkol jako podklad pro další tréninkové rozhodnutí. Pravidelné cvičení dává jasnější referenci než ojedinělý maximální výkon.