Resistência
Use ciclismo, caminhada ou corrida constantes para praticar a manutenção de um esforço controlável. Defina duração e carga adequadas e desenvolva regularidade entre sessões antes de mudar a exigência.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio é a abordagem VIKON para melhorar a condição física através de ciclismo, corrida, inclinação e resistência estruturados. Combina uma tarefa clara, controlo da carga e informação que ajuda a compreender o esforço realizado.
O que significa Performance Cardio
Desempenho é a capacidade de fazer o trabalho que importa para si: manter um esforço prolongado, gerir um intervalo exigente ou completar uma sessão à intensidade prevista. Isto pode interessar a um utilizador habitual de ginásio, a quem retoma uma rotina ou a um ciclista que prepara uma prova. Cada pessoa parte de um nível diferente. VIKON dá uma estrutura prática à sessão para ciclista ou treinador escolherem a tarefa adequada, acompanharem o esforço e decidirem o que alterar depois.
Objetivos de treino
Intervalos
Alterne períodos planeados de esforço e recuperação. Na Bike, os watts definem a carga de cada fase. Na Treadmill, ritmo, inclinação e modos de resistência disponíveis oferecem diferentes formas de organizar a tarefa.
Gestão do ritmo
Aprenda como uma carga escolhida se sente ao longo do tempo. Potência e cadência ajudam a reconhecer um esforço sustentável e a seguir a sessão prevista. Os ciclistas podem ter objetivos diferentes dentro da mesma estrutura de aula.
Medir esforço e evolução
Os watts descrevem a potência mecânica nos pedais; a cadência indica a velocidade de rotação. Juntos, facilitam definir e repetir uma sessão indoor. Ambos os VIKON Bike incluem ergómetro e testes FTP de 20 e 60 minutos. A FTP é uma referência para definir intensidades individuais. Comparar sessões semelhantes dá orientação a ciclistas e treinadores, juntamente com as sensações. Mantenha formato do teste e regulações constantes ao avaliar resultados.
Ciclismo e treino em passadeira
VIKON Bike e Bike PRO usam controlo ERG profissional para adaptar a resistência à potência escolhida quando a cadência muda. É adequado a esforços prolongados e intervalos estruturados. A Treadmill autoalimentada combina uma superfície de corrida com tapete plano de ripas, treino de empurrar em modo ERG a potência constante e inclinação motorizada até 35%. Os treinadores podem combinar estas tarefas num programa de condição física mais amplo. A conectividade Bluetooth permite ainda às aplicações de ciclismo compatíveis acrescentar percursos, sessões de treino e comunidades de ciclistas à experiência Bike.
VIKON Bike
Treino de 50–500 W, precisão de medição de potência superior a 95% e sem ecrã TFT. Uma configuração simples para a zona de cardio, aulas e centros de treino de ciclismo.
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VIKON Bike PRO
Ecrã TFT, potência até 800 W e precisão de medição de 99%. Maior margem de potência, com informação do treino num ecrã integrado.
Ver detalhes do produtoPlanear uma sessão
Escolha o objetivo: resistência constante, intervalos controlados ou prática a um ritmo sustentável. Selecione tarefa e duração apropriadas ao utilizador.
Prepare o equipamento e defina a carga. Na Bike, verifique a posição e escolha a potência. Na Treadmill, selecione o modo e as regulações adequadas.
Acompanhe a sessão e a evolução do esforço. Combine a informação apresentada com as sensações do ciclista ou corredor. Ajuste o plano se a exigência prevista não for adequada.
Registe regulações, duração e sensações. Repita mais tarde uma tarefa comparável para orientar a próxima decisão. A prática consistente dá uma referência mais clara do que um esforço máximo isolado.