Выносливость
Используйте равномерную езду, ходьбу или бег, чтобы учиться поддерживать посильное усилие. Задайте подходящие человеку продолжительность и нагрузку, затем добейтесь регулярности занятий, прежде чем увеличивать требования.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio — подход VIKON к улучшению физической формы через структурированные велотренировки, бег, работу с наклоном и сопротивлением. Он объединяет понятную тренировочную задачу, контроль нагрузки и показатели, помогающие человеку оценивать свои усилия.
Что означает Performance Cardio
Результативность — способность выполнять важную для вас работу: дольше поддерживать усилие, справляться с интенсивным интервалом или завершать занятие с запланированной нагрузкой. Это актуально для постоянного посетителя клуба, человека, возвращающегося к регулярным упражнениям, и велосипедиста, готовящегося к событию. Исходный уровень у каждого свой. Оборудование VIKON даёт занятию практическую структуру, чтобы пользователь или тренер мог выбрать подходящую задачу, следить за усилием и решить, что изменить в следующий раз.
Цели тренировок
Интервалы
Чередуйте запланированные периоды работы и восстановления. На Bike целевая мощность задаёт нагрузку каждой части занятия. На Treadmill темп, наклон и доступные режимы сопротивления позволяют по-разному организовать задачу.
Распределение усилий
Узнайте, как выбранная нагрузка ощущается с течением времени. Мощность и частота педалирования помогают определить устойчивое усилие и следовать плану занятия. Участники могут использовать разные цели при общей структуре урока.
Измерение усилий и прогресса
Ватты описывают скорость выполнения механической работы на педалях, а частота педалирования — скорость их вращения. Вместе они помогают точнее определить и повторить тренировку в помещении. Обе модели VIKON Bike оснащены эргометром и поддерживают тесты FTP на 20 и 60 минут. FTP — велосипедный ориентир для индивидуального выбора интенсивности. Сравнение похожих занятий даёт пользователю и тренеру полезную информацию наряду с субъективными ощущениями. При анализе результатов сохраняйте одинаковый формат теста и настройки посадки.
Велотренировки и беговая дорожка
VIKON Bike и Bike PRO используют профессиональное управление ERG для регулировки сопротивления в соответствии с выбранной целевой мощностью при изменении каденса. Это подходит для длительных нагрузок и структурированных интервалов. Беговая дорожка с собственным питанием сочетает плоскую ламельную беговую поверхность, толкание в режиме ERG с постоянной мощностью и моторизованную регулировку наклона до 35%. Тренеры могут объединять эти задачи в более широкую фитнес-программу. Подключение Bluetooth также позволяет совместимым велосипедным приложениям дополнять занятия на Bike маршрутами, тренировочными сессиями и сообществами велосипедистов.
VIKON Bike
Тренировки в диапазоне 50–500 W, точность измерения мощности выше 95%, без TFT-экрана. Простая конфигурация для кардиозоны, групповых занятий и центров велоподготовки.
Подробнее о продукте
VIKON Bike PRO
TFT-дисплей, мощность до 800 W и точность измерения мощности 99%. Больший запас мощности и информация о тренировке на встроенном экране.
Подробнее о продуктеПланирование занятия
Выберите цель: равномерную тренировку на выносливость, контролируемые интервалы или работу в устойчивом темпе. Подберите задачу и продолжительность под человека, который будет пользоваться оборудованием.
Подготовьте оборудование и задайте нагрузку. На Bike проверьте посадку, затем выберите целевую мощность. На Treadmill установите подходящие режим и параметры тренировки.
Следуйте занятию и оценивайте усилие по ходу работы. Сопоставляйте отображаемые данные с отзывом велосипедиста или бегуна. Если запланированная нагрузка не подходит, скорректируйте план.
Запишите настройки, продолжительность и ощущения от занятия. Позже повторите сопоставимую задачу, чтобы определить следующий шаг. Регулярная практика даёт более ясный ориентир, чем отдельное максимальное усилие.