Uthald
Bruk jamn sykling, gange eller løping for å øve på å halde oppe ein handterbar innsats. Vel ei varigheit og belastning som passar ryttaren eller løparen, og bygg regelmessigheit mellom øktene før krava endrar seg.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio er VIKONs tilnærming til å betre fysisk form gjennom strukturert sykling, løping, stignings- og motstandstrening. Den kombinerer ei tydeleg treningsoppgåve, kontroll over belastninga og tilbakemeldingar som hjelper folk å forstå innsatsen dei gjer.
Kva Performance Cardio tyder
Prestasjon tyder å kunne utføre arbeidet som tyder noko for deg: halde ein lengre innsats, meistre eit krevjande intervall eller gjennomføre ei økt med planlagd intensitet. Det er relevant for eit vanleg treningssenter-medlem, ein person som vender tilbake til regelmessig trening, eller ein syklist som førebur seg til eit arrangement. Utgangspunktet er ulikt for alle. VIKON-utstyr gir økta ein praktisk struktur, slik at ryttaren eller trenaren kan velje ei passande oppgåve, følgje innsatsen og bestemme kva som skal endrast neste gong.
Treningsmål
Intervall
Veksle mellom planlagde periodar med arbeid og kvile. På Bike gir wattmål kvar del av økta ei definert belastning. På tredemølla gir tempo, stigning og tilgjengelege motstandsmodusar ulike måtar å organisere oppgåva på.
Disponering av innsatsen
Lær korleis ei vald belastning kjennest over tid. Effekt og tråkkfrekvens hjelper ryttarar å kjenne igjen ein innsats dei kan halde, og følgje ei planlagd økt. Ryttarane kan ha ulike mål innanfor same gruppetimestruktur.
Måling av innsats og framgang
Watt skildrar den mekaniske arbeidsraten ved pedalane; tråkkfrekvens skildrar kor raskt dei blir dreia. Saman gjer dei innandørssykling lettare å definere og gjenta. Begge VIKON Bike-modellane har ergometer og støttar FTP-testar på 20 og 60 minutt. FTP er ein sykkelreferanse som hjelper med å fastsetje individuell treningsintensitet. Samanlikning av liknande økter gir ryttarar og trenarar eit nyttig haldepunkt saman med opplevinga av økta. Bruk same testformat og sykkelinnstillingar når resultat blir vurdert.
Sykkel- og tredemølletrening
VIKON Bike og Bike PRO brukar profesjonell ERG-styring til å tilpasse motstanden rundt eit valt effektmål når tråkkfrekvensen endrar seg. Dette passar vedvarande innsats og strukturerte intervall. Den sjølvgenererande tredemølla kombinerer ei flat løpeflate med lamellbelte, ERG-skyving med konstant effekt og motorisert stigning på opptil 35 %. Trenarar kan kombinere oppgåvene i eit større treningsprogram. Bluetooth lèt òg kompatible sykkelappar tilføre ruter, økter og sykkelfellesskap til Bike-opplevinga.
VIKON Bike
Trening frå 50–500 W, nøyaktigheit i effektmålinga over 95 % og ingen TFT-skjerm. Eit enkelt oppsett for kondisjonstrening i treningssalen, sykkeltimar og treningssenter for syklistar.
Sjå produktdetaljar
VIKON Bike PRO
TFT-skjerm, effekt opp til 800 W og 99 % nøyaktigheit i effektmålinga. Større effektreserve og treningsinformasjon på ein integrert skjerm.
Sjå produktdetaljarPlanlegging av ei økt
Vel målet: ei jamn uthaldsøkt, kontrollerte intervall eller øving på eit berekraftig tempo. Vel ei oppgåve og varigheit som passar personen som brukar utstyret.
Klargjer utstyret og vel belastninga. Kontroller sykkelposisjonen på Bike, og vel deretter effektmålet. På tredemølla vel du passande treningsmodus og innstillingar.
Følg økta og vurder innsatsen undervegs. Bruk treningsinformasjonen på skjermen saman med tilbakemeldingane frå ryttaren eller løparen. Endre planen dersom den planlagde belastninga ikkje passar.
Registrer innstillingane, varigheita og korleis økta kjendest. Gjenta ei samanliknbar oppgåve seinare som grunnlag for neste treningsval. Jamn trening gir eit tydelegare haldepunkt enn éin einskild maksimal innsats.