Utholdenhet
Bruk jevn sykling, gange eller løping for å øve på å opprettholde en håndterbar innsats. Velg en varighet og belastning som passer rytteren eller løperen, og bygg regelmessighet mellom øktene før kravene endres.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio er VIKONs tilnærming til å forbedre fysisk form gjennom strukturert sykling, løping, stignings- og motstandstrening. Den kombinerer en tydelig treningsoppgave, kontroll over belastningen og tilbakemeldinger som hjelper folk å forstå innsatsen de gjør.
Hva Performance Cardio betyr
Prestasjon betyr å kunne utføre arbeidet som betyr noe for deg: holde en lengre innsats, mestre et krevende intervall eller gjennomføre en økt med planlagt intensitet. Det er relevant for et vanlig treningssenter-medlem, en person som vender tilbake til regelmessig trening, eller en syklist som forbereder seg til et arrangement. Utgangspunktet er forskjellig for alle. VIKON-utstyr gir økten en praktisk struktur, slik at rytteren eller treneren kan velge en passende oppgave, følge innsatsen og bestemme hva som skal endres neste gang.
Treningsmål
Intervaller
Veksle mellom planlagte perioder med arbeid og hvile. På Bike gir wattmål hver del av økten en definert belastning. På tredemøllen gir tempo, stigning og tilgjengelige motstandsmoduser forskjellige måter å organisere oppgaven på.
Disponering av innsatsen
Lær hvordan en valgt belastning føles over tid. Effekt og tråkkfrekvens hjelper ryttere å kjenne igjen en innsats de kan holde, og følge en planlagt økt. Rytterne kan ha forskjellige mål innenfor samme gruppetimestruktur.
Måling av innsats og fremgang
Watt beskriver den mekaniske arbeidsraten ved pedalene; tråkkfrekvens beskriver hvor raskt de dreies. Sammen gjør de innendørssykling lettere å definere og gjenta. Begge VIKON Bike-modellene har ergometer og støtter FTP-tester på 20 og 60 minutter. FTP er en sykkelreferanse som hjelper med å fastsette individuell treningsintensitet. Sammenligning av lignende økter gir ryttere og trenere et nyttig holdepunkt sammen med opplevelsen av økten. Bruk samme testformat og sykkelinnstillinger når resultater vurderes.
Sykkel- og tredemølletrening
VIKON Bike og Bike PRO bruker profesjonell ERG-styring til å tilpasse motstanden rundt et valgt effektmål når tråkkfrekvensen endres. Dette passer vedvarende innsats og strukturerte intervaller. Den selvgenererende tredemøllen kombinerer en flat løpeflate med lamellbelte, ERG-skyving med konstant effekt og motorisert stigning på opptil 35 %. Trenere kan kombinere oppgavene i et større treningsprogram. Bluetooth lar også kompatible sykkelapper tilføre ruter, økter og sykkelfellesskap til Bike-opplevelsen.
VIKON Bike
Trening fra 50–500 W, effektmålenøyaktighet over 95 % og ingen TFT-skjerm. Et enkelt oppsett for kondisjonstrening i treningssalen, sykkeltimer og treningssentre for syklister.
Se produktdetaljer
VIKON Bike PRO
TFT-skjerm, effekt opptil 800 W og 99 % effektmålenøyaktighet. Større effektreserve og treningsinformasjon på en integrert skjerm.
Se produktdetaljerPlanlegging av en økt
Velg målet: en jevn utholdenhetsøkt, kontrollerte intervaller eller øving på et bærekraftig tempo. Velg en oppgave og varighet som passer personen som bruker utstyret.
Klargjør utstyret og velg belastningen. Kontroller sykkelposisjonen på Bike, og velg deretter effektmålet. På tredemøllen velger du passende treningsmodus og innstillinger.
Følg økten og vurder innsatsen underveis. Bruk treningsinformasjonen på skjermen sammen med tilbakemeldingene fra rytteren eller løperen. Endre planen dersom den planlagte belastningen ikke passer.
Registrer innstillingene, varigheten og hvordan økten føltes. Gjenta en sammenlignbar oppgave senere som grunnlag for neste treningsvalg. Jevn trening gir et tydeligere holdepunkt enn én enkelt maksimal innsats.