Vytrvalosť
Súvislou jazdou, chôdzou alebo behom precvičujte udržiavanie zvládnuteľného úsilia. Zvoľte dĺžku a záťaž vhodnú pre jazdca či bežca a najprv budujte pravidelnosť naprieč lekciami, než zmeníte náročnosť.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio je prístup VIKON k zlepšovaniu fyzickej kondície prostredníctvom štruktúrovanej cyklistiky, behu, tréningu do sklonu a s odporom. Spája jasnú tréningovú úlohu, kontrolu nad záťažou a spätnú väzbu, ktorá ľuďom pomáha porozumieť vynakladanému úsiliu.
Čo znamená Performance Cardio
Performance znamená schopnosť zvládnuť prácu, na ktorej vám záleží: vydržať dlhšie úsilie, zvládnuť náročný interval alebo dokončiť lekciu s plánovanou intenzitou. To môže byť dôležité pre pravidelného návštevníka posilňovne, človeka vracajúceho sa k pravidelnému pohybu aj cyklistu pripravujúceho sa na preteky. Každý začína na inej úrovni. Vybavenie VIKON dáva lekcii praktickú štruktúru, aby jazdec alebo tréner mohol vybrať vhodnú úlohu, sledovať úsilie a rozhodnúť, čo nabudúce zmeniť.
Tréningové ciele
Intervaly
Striedajte plánované úseky práce a zotavenia. Na bicykli dávajú wattové ciele každej časti lekcie určenú záťaž. Na bežeckom páse ponúkajú tempo, sklon a dostupné odporové režimy rôzne spôsoby usporiadania úlohy.
Rozloženie tempa
Naučte sa, ako zvolené zaťaženie pôsobí v čase. Výkon a kadencia pomáhajú jazdcom rozpoznať udržateľné úsilie a dodržať plán. Pri rovnakej štruktúre lekcie môžu používať rôzne ciele.
Meranie úsilia a pokroku
Watty opisujú rýchlosť vykonávania mechanickej práce na pedáloch, kadencia rýchlosť ich otáčania. Spoločne uľahčujú definovanie a opakovanie indoor cyklistickej lekcie. Oba modely VIKON Bike majú ergometer a podporujú 20-minútové aj 60-minútové testy FTP. FTP je cyklistická referenčná hodnota na určovanie individuálnej intenzity. Porovnanie podobných lekcií poskytuje jazdcom a trénerom užitočný podklad popri pocite z tréningu. Pri vyhodnocovaní zachovávajte rovnaký formát testu a nastavenie jazdnej pozície.
Cyklistika a tréning na bežeckom páse
VIKON Bike a Bike PRO využívajú profesionálne riadenie ERG na úpravu odporu okolo zvoleného cieľového výkonu pri zmenách kadencie. To sa hodí na dlhodobé úsilie aj štruktúrované intervaly. Bežecký pás s vlastným napájaním spája rovnú lamelovú bežeckú plochu, tlačenie v režime ERG s konštantným výkonom a motorické nastavenie sklonu až 35 %. Tréneri môžu tieto činnosti kombinovať v rámci širšieho kondičného programu. Pripojenie Bluetooth tiež umožňuje kompatibilným cyklistickým aplikáciám rozšíriť jazdu na Bike o trasy, tréningy a komunity jazdcov.
VIKON Bike
Tréning v rozsahu 50–500 W, presnosť merania výkonu nad 95 % a vyhotovenie bez obrazovky TFT. Prehľadné riešenie pre kardio zónu, cyklistické lekcie aj tréningové centrá.
Zobraziť podrobnosti produktu
VIKON Bike PRO
Displej TFT, výkon až 800 W a presnosť merania výkonu 99 %. Väčšia výkonová rezerva a tréningové údaje na integrovanej obrazovke.
Zobraziť podrobnosti produktuPlánovanie lekcie
Vyberte cieľ: súvislú vytrvalostnú lekciu, sériu riadených intervalov alebo nácvik udržateľného tempa. Zvoľte úlohu a dĺžku zodpovedajúcu človeku, ktorý bude vybavenie používať.
Pripravte vybavenie a nastavte záťaž. Na bicykli skontrolujte jazdnú pozíciu a potom vyberte cieľový výkon. Pri bežeckom páse zvoľte vhodný tréningový režim a nastavenia.
Sledujte priebeh lekcie a vyhodnocujte úsilie. Používajte zobrazené tréningové údaje spolu so spätnou väzbou jazdca alebo bežca. Upravte plán, ak zamýšľaná náročnosť nie je vhodná.
Zaznamenajte nastavenia, dĺžku a pocit z lekcie. Neskôr zopakujte porovnateľnú úlohu ako podklad na ďalšie tréningové rozhodnutie. Pravidelné cvičenie dáva jasnejšiu referenciu než ojedinelý maximálny výkon.