Издржљивост
Континуираном вожњом, ходањем или трчањем вежбајте одржавање подношљивог напора. Одредите трајање и оптерећење који одговарају возачу или тркачу, па успоставите досљедност кроз тренинге пре повећавања захтева.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio је VIKON-ов приступ унапређењу физичке кондиције кроз структурирани бициклизам, трчање, тренинг с нагибом и отпором. Повезује јасан задатак тренинга, контролу оптерећења и повратне информације које људима помажу разумети властити напор.
Шта значи Performance Cardio
Учинак означава способност да обавите рад који вам је важан: одржите дужи напор, савладате захтеван интервал или завршите тренинг при планираном интензитету. То може бити важно редовном члану теретане, особи која поново успоставља рутину вежбања или бициклисти који се припрема за догађај. Свако полази с различитог нивоа. VIKON опрема даје тренингу практичну структуру, па возач или тренер може изабрати одговарајући задатак, пратити напор и одлучити шта променити следећи пут.
Циљеви тренинга
Интервали
Смењујте планиране периоде рада и опоравка. На бициклу циљеви у ватима дају сваком делу тренинга дефинисано оптерећење. На траци темпо, нагиб и доступни режими отпора нуде различите начине организовања задатка.
Распоређивање напора
Научите како се одабрано оптерећење осећа током времена. Снага и каденца помажу возачима препознати одржив напор и пратити планирани тренинг. Возачи могу користити различите циљеве, а пратити исту структуру групног тренинга.
Мерење напора и напретка
Вати описују брзину обављања механичког рада на педалама, а каденца брзину њиховог окретања. Заједно олакшавају одређивање и понављање тренинга на собном бициклу. Оба VIKON Bike модела имају ергометар и подржавају FTP тестове од 20 и 60 минута. FTP је бициклистичка референтна вредност која помаже одредити индивидуални интензитет тренинга. Поређење сличних тренинга даје возачима и тренерима користан оријентир, уз субјективни осећај током тренинга. При прегледу резултата користите исти формат теста и положај за вожњу.
Бициклизам и тренинг на траци
VIKON Bike и Bike PRO користе професионалну ERG контролу за прилагођавање отпора изабраном циљу снаге при промени каденце. То одговара дуготрајним напорима и структурисаним интервалима. Трака са сопственим напајањем комбинује равну ламеласту површину за трчање, гурање у ERG режиму са константном снагом и моторизовани нагиб до 35%. Тренери могу да комбинују ове вежбе у оквиру ширег програма физичке припреме. Bluetooth повезивање такође омогућава компатибилним бициклистичким апликацијама да искуству на Bike-у додају руте, тренинге и бициклистичке заједнице.
VIKON Bike
Тренинг од 50 до 500 W, тачност мерења снаге изнад 95% и изведба без TFT екрана. Једноставно решење за кардио зону, групне бициклистичке тренинге и центре за тренинг.
Погледајте детаље производа
VIKON Bike PRO
TFT екран, снага до 800 W и тачност мерења снаге од 99%. Већа резерва снаге уз информације о тренингу на уграђеном екрану.
Погледајте детаље производаПланирање тренинга
Изаберите циљ: континуирани тренинг издржљивости, низ контролисаних интервала или вежбање одрживог темпа. Одаберите задатак и трајање који одговарају особи која користи опрему.
Припремите опрему и одредите оптерећење. На бициклу проверите положај за вожњу, а затим изаберите циљну снагу. На траци одаберите одговарајући режим и поставке тренинга.
Пратите тренинг и процењујте напор током његовог трајања. Користите приказане податке заједно с повратним информацијама возача или тркача. Прилагодите план када предвиђено оптерећење није одговарајуће.
Забиљежите поставке, трајање и доживљај тренинга. Касније поновите упоредив задатак као основу за следећу одлуку о тренингу. Досљедна пракса даје јаснију референцу од једног издвојеног максималног напора.