Vastupidavus
Harjuta jõukohase pingutuse säilitamist ühtlase rattasõidu, kõnni või jooksuga. Vali sõitjale või jooksjale sobiv kestus ja koormus ning loo enne nõudmiste muutmist treeningute järjepidevus.
VIKON / Performance Cardio
Performance Cardio
Performance Cardio on VIKONi lähenemine kehalise vormi parandamisele struktureeritud rattasõidu, jooksu, kaldel liikumise ja takistustreeningu kaudu. See ühendab selge treeninguülesande, koormuse juhtimise ja tagasiside, mis aitab inimesel oma pingutust mõista.
Mida Performance Cardio tähendab
Sooritus tähendab suutlikkust teha sulle olulist tööd: säilitada pikemat pingutust, läbida nõudlik intervall või lõpetada treening kavandatud intensiivsusega. See võib olla oluline regulaarsele jõusaalikülastajale, järjepideva liikumisrutiini juurde naasjale või võistluseks valmistuvale ratturile. Igaühe algtase on erinev. VIKONi seadmed annavad treeningule praktilise ülesehituse, et sõitja või treener saaks valida sobiva ülesande, jälgida pingutust ja otsustada, mida järgmisel korral muuta.
Treeningueesmärgid
Intervallid
Vahelda kavandatud töö- ja taastumisperioode. Rattal annavad võimsuseesmärgid igale treeninguosale kindla koormuse. Jooksulindil pakuvad tempo, kalle ja olemasolevad takistusrežiimid ülesande korraldamiseks erinevaid võimalusi.
Jõu jaotamine
Õpi tundma, kuidas valitud koormus aja jooksul mõjub. Võimsus ja pedaalimissagedus aitavad sõitjal ära tunda jätkusuutliku pingutuse ning järgida treeninguplaani. Sõitjad saavad täita sama tunni ülesehitust erinevate eesmärkidega.
Pingutuse ja arengu mõõtmine
Vatid kirjeldavad mehaanilise töö tegemise kiirust pedaalidel, pedaalimissagedus aga nende pöörlemise kiirust. Koos muudavad need siserattatreeningu määratlemise ja kordamise lihtsamaks. Mõlemal VIKON Bike mudelil on ergomeeter ning 20- ja 60-minutiliste FTP-testide tugi. FTP on rattasõidu võrdlusnäitaja, mille abil määratakse individuaalne treeningu intensiivsus. Sarnaste treeningute võrdlus annab sõitjale ja treenerile kasuliku orientiiri koos treeningu tunnetusega. Tulemuste hindamisel hoia testivorm ja sõiduasend samana.
Ratta- ja jooksulinditreening
VIKON Bike ja Bike PRO kasutavad professionaalset ERG-juhtimist, et kohandada takistust valitud sihtvõimsusega pedaalimissageduse muutudes. See sobib püsivaks pingutuseks ja struktureeritud intervallideks. Isetoitel jooksulint ühendab tasase lamellidest jooksupinna, püsivõimsusega ERG-tõukamise ja mootoriga reguleeritava kalde kuni 35%. Treener saab neid ülesandeid laiemas vormiprogrammis ühendada. Bluetooth-ühendus võimaldab ühilduvatel rattarakendustel lisada sõidukogemusse marsruute, treeninguid ja ratturite kogukondi.
VIKON Bike
50–500 W treening, üle 95% võimsuse mõõtmise täpsus ja TFT-ekraanita lahendus. Lihtne valik jõusaali kardioalale, rühmatundidesse ja treeningkeskustesse.
Vaata toote üksikasju
VIKON Bike PRO
TFT-ekraan, kuni 800 W võimsus ja 99% võimsuse mõõtmise täpsus. Suurem võimsusvaru koos treeningteabega sisseehitatud ekraanil.
Vaata toote üksikasjuTreeningu kavandamine
Vali eesmärk: ühtlane vastupidavustreening, kontrollitud intervallid või jätkusuutliku tempo harjutamine. Määra seadme kasutajale sobiv ülesanne ja kestus.
Valmista seade ette ja määra koormus. Rattal kontrolli sõiduasendit, seejärel vali sihtvõimsus. Jooksulindil vali sobiv treeningurežiim ja seaded.
Jälgi treeningut ja hinda pingutuse kujunemist. Kasuta kuvatavat treeningteavet koos sõitja või jooksja tagasisidega. Kohanda plaani, kui kavandatud koormus ei sobi.
Märgi üles seaded, kestus ja treeningu tunnetus. Korda võrreldavat ülesannet hiljem, et teha järgmine treeninguotsus. Järjepidev harjutamine annab selgema võrdlusaluse kui üksik maksimaalne pingutus.